Andar não é apenas uma maneira simples de se mover, mas também uma ferramenta poderosa para obter maravilhosos resultados físicos. Exercícios que não carregam as juntas podem melhorar a saúde cardiovascular ’ De acordo com a IZ, referindo -se a Eathis, caminhar é uma opção ideal para aprender para pessoas de qualquer nível de treinamento, daqueles que querem perder peso para aqueles que desejam manter uma forma sem o risco de lesões> para tornar a caminhada tão eficaz quanto Possível para queimar gordura, você deve adicionar elementos, o que aumentará a intensidade, como mudanças de velocidade, escalada e treinamento de intervalos. Andar com velocidade moderada ajuda a queimar calorias, mas quando você adiciona intensidade, seu corpo funciona mais ativamente, o que acelera a queima de gordura. Exercícios de resistência fortalecem o coração, os pulmões e a M ’ A regularidade é a chave para alcançar resultados, especialmente se você combiná -lo com o treinamento adequado de nutrição e força. Este treinamento aumenta a frequência cardíaca, ativa vários M ’ É importante seguir este programa 3-5 vezes por semana para maximizar o efeito. Comece com aquecimento, aumente a intensidade durante o treinamento e complete -o com resfriamento gradual para que o corpo restaure
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