Algumas pessoas enfrentam o fato de que, apesar da diminuição dos alimentos, seu peso continua a aumentar. A razão para isso nem sempre está na dieta – o estresse crônico desempenha um papel significativo que afeta o sistema hormonal e o metabolismo. Sobre isso, escreve IZ com referência a 24TV.
Durante o estresse, o corpo produz ativamente o cortisol – um hormônio responsável pelo trabalho das glândulas adrenais. Se o nível de estresse permanecer constantemente alto, a concentração de cortisol também não diminui, o que cria uma carga grave no corpo. De acordo com a endocrinologia e a nutrição, Svetlana Pavlyuk, o efeito constante desse hormônio pode provocar distúrbios que contribuem para um aumento no nível ponderado de cortisol pode causar resistência à insulina – uma condição na qual as células deixam de responder adequadamente à insulina, o que causa depósitos de gordura . Também ajuda a aumentar a gordura visceral – especialmente no estômago, o que não apenas muda a aparência, mas também apresenta uma séria ameaça à saúde. Outra consequência negativa é a pressão alta e um batimento cardíaco maior, que indica uma carga excessiva no sistema cardiovascular. Além disso, o estresse constante viola o sonho, o que o torna superficial, o que leva à fadiga crônica e ainda mais um aumento no nível de cortisolesi que você está familiarizado com esses sintomas, deve prestar atenção ao possível desequilíbrio hormonal e tomar medidas para reduzir cortisol. É importante reduzir a carga de informações antes de dormir – é melhor evitar notícias e redes sociais à noite para não sobrecarregar o cérebro. Também é útil criar rituais que o ajudarão a relaxar – caminhadas noturnas, banhos quentes com meditação de sal ou magnésio podem reduzir significativamente a tensão. Para reduzir o estresse, você pode encontrar atividade física, que será divertida, como massagem, dança, natação ou ioga. O apoio adicional ao corpo pode ser fornecido com vitaminas e adaptógenos – em particular, magnésio, vitaminas B e vitamina C, que ajudam a manter o funcionamento estável do sistema nervoso e das glândulas adrenais.
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