A iluminação festiva pode ter efeitos inesperados na saúde, e a psicóloga americana Catherine Hall alertou que a luz azul das luzes de fadas suprime a produção de melatonina, um hormônio responsável pela regulação do sono.
Isso é relatado por “ URA-Inform” com referência ao New York Post.
Acontece que a luz azul emitida pelos LEDs aumenta o estado de alerta, o que é útil durante o dia, mas prejudicial antes de dormir. A pesquisa mostrou que a exposição prolongada a tal iluminação pode perturbar os ritmos biológicos, causando insônia e reduzindo a qualidade do sono. Para evitar influências negativas, Hall recomenda:
- desligue as guirlandas 2 a 3 horas antes de dormir;
- use lâmpadas com luz quente (vermelho ou branco com tonalidade amarela);
- Evite luzes intermitentes, pois estimulam a atividade visual e dificultam o relaxamento.
Além disso, é recomendado para atenção à atmosfera geral do quarto. Por exemplo, cortinas blackout ou máscaras de dormir podem ajudar a minimizar a exposição à luz externa.
Seguir estas dicas simples ajudará a melhorar a qualidade do seu sono, manter um clima festivo e evitar possíveis problemas de saúde no futuro.
Além disso, os cientistas nomearam a data real do Natal.