Pesquisas mostram que o comportamento dos adultos – a forma como tratamos a alimentação dos nossos filhos e a nossa – influencia muito o que as crianças comem. Todos nós queremos o melhor para eles e entendemos como é importante comer alimentos saudáveis. Mas como formar um comportamento alimentar saudável em uma criança se ela for pequena?rbi rbi-angle-down”>Como formar um comportamento alimentar saudável em uma criança: conselho 1Não pressione o bebêComo fazer desenvolver um comportamento alimentar saudável em uma criança: conselho 3 Não desista de novos alimentos muito cedo Como desenvolver um comportamento alimentar saudável em uma criança: dica 5
WomanEL compartilhará dicas para ajudá-lo com isso. Nem tudo é tão complicado quanto pode parecer.
Como desenvolver um comportamento alimentar saudável em uma criança: dica 1
A primeira coisa que você pode fazer para evitar problemas de alimentação em bebês? Coma bem – na presença deles. Os adultos que desfrutam de uma variedade de alimentos nutritivos num ambiente feliz têm muito mais probabilidade de ter filhos com uma relação saudável com os alimentos do que os adultos que fazem dieta crónica, comem em excesso, saltam vegetais ou simplesmente deixam os filhos comerem sozinhos. É o que diz Jane Cowher, que estuda comidas exigentes no Monell Chemical Senses Center, na Filadélfia.
Modelar um relacionamento saudável com a comida não ajuda apenas as crianças a fazerem escolhas alimentares. Isso os ajuda a entender quando estão com fome. Também pode ajudar a prevenir hábitos alimentares desordenados.
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Não pressione o bebê
Os especialistas se opõem a qualquer pressão dos pais para comer. Ellyn Setter. “Mesmo que as crianças comam a comida, é provável que a evitem. na primeira oportunidade.”
Além disso, a pressão transforma a alimentação em um problema de controle. Forçar a criança a comer pode começar com a primeira colher de mingau de arroz. “Novas texturas não serão aceitas imediatamente”, diz o Dr. Brian Vartabedian. “Ofereça três ou quatro colheres, dê um babador para ela e guarde a colher.” Alguns bebês preferem purês caseiros, que permitem que a textura mude gradativamente. Assim que as crianças começam a alimentar-se sozinhas, Setter defende uma estratégia de partilha de responsabilidades que muitos nutricionistas e médicos endossam. “Os pais são responsáveis pelo que e como servi-los”, explica ela. “As crianças são responsáveis por quanto e até mesmo se comem.”
Como desenvolver um comportamento alimentar saudável em seu filho: dica 3
Evite usar a comida como recompensa. Fonte: http://www. Ofereça bolo apenas para crianças. se comem brócolis é outra forma de pressão. Isso aumenta o estresse durante as refeições e não os ajuda como os brócolis.
Na verdade, pode ter o efeito oposto, diz Leanne Birch, Ph.D. Outro problema: quando a recompensa é a sobremesa, passa a mensagem errada sobre o que vale a pena comer, e os doces passam a ser mais valiosos que a carne e os vegetais. Além disso, um estudo de 2021 descobriu que mesmo quando as crianças recebem uma recompensa alimentar por completarem uma tarefa cognitiva, a comida torna-se mais valiosa para elas do que para as crianças que recebem comida sem completar a tarefa.
Evite esse problema oferecendo-lhes apenas frutas. Você também pode ocasionalmente oferecer doces durante os lanches planejados ou como guloseimas, para que não sejam associados à comida (ou utilizados como receita). “Uma criança que não quer comer alimentos saudáveis não deveria querer doces”, diz o Dr. Vartabedian.
Não desista de novos produtos muito cedo
Muitos pais incentivam seus bebês a comer alimentos não saudáveis porque os comem sem reclamar. “Para ter uma dieta variada, é preciso oferecer uma variedade de alimentos”, diz a nutricionista Jean Skinner.
É preciso ser persistente. Dr. Birch diz que são necessárias de 10 a 15 tentativas para uma criança aceitar um novo alimento. “É preciso continuar oferecendo a comida com a expectativa de que a criança a coma”, diz Setter.
Como desenvolver um comportamento alimentar saudável em uma criança: dica 5
Algumas crianças comem biscoitos, bolachas e outros lanches o dia todo, acompanhados de sucos. Nenhum dos hábitos ajuda na alimentação saudável. Afinal, as crianças ficam saciadas e não querem comer alimentos mais nutritivos na hora de comer.
Não corte completamente os lanches e bebidas, diz o Dr. Vartabedian. Em vez disso, os pais devem encarar os lanches como uma oportunidade de oferecer alternativas nutritivas ou novos sabores”. Faça da hora do lanche um ritual – ofereça diversas opções de lanches saudáveis em determinados horários do dia.”
E limite a ingestão de suco do seu bebê a 118 ml por dia para crianças de 1 a 3 anos de idade. O suco contém poucos nutrientes e muito açúcar.
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