Dicas para perder peso geralmente se tornam virais no TikTok. Estávamos interessados em uma tendência com um nome estranho: água de girino. Não, é o que você pensa. É uma bebida feita pela mistura de sementes de chia com água e suco de limão espremido. Ela é apelidada de “água de girino” porque as sementes de chia incham e viram pequenas bolas viscosas que parecem sapos. A água de girino pode ajudar você a perder peso? ConteúdoA água de girino ajuda você a ficar satisfeito?A água de girino pode ajudar você a perder pesoVocê pode não querer tentar essa tendência de perda de peso
Há algum sentido nisso. Afinal, como sabemos, as sementes de chia ajudam você a se sentir satisfeito. Mesmo em pequenas quantidades, eles contêm uma grande quantidade de fibras. Apenas duas colheres de sopa de sementes de chia contêm 6 gramas de fibra — o mesmo que três porções de alface. A WomanEL compartilhará a opinião dos especialistas sobre a eficácia desta água para perda de peso.
A água de girino ajuda você a ficar satisfeito?
A fibra desacelera processo de digestão e permite que você se sinta satisfeito por mais tempo, além de aumentar o volume do estômago, ativando receptores de estiramento que sinalizam ao cérebro que você está satisfeito. Apesar dos benefícios para a saúde das sementes de chia (elas também são uma fonte de proteína e ômega-3), há algumas preocupações reais sobre a tendência.
As fibras presentes na água dos girinos podem ajudar a controlar sua fome por um curto período. Mas não deve ser usado como forma de evitar uma refeição completa. Sim, sementes de chia são boas para você. Mas por si só não fornece nutrição equilibrada. Você sacrifica vitaminas essenciais, minerais e outros macronutrientes importantes, como carboidratos e gorduras saudáveis.
Pular refeições regularmente em favor desta bebida pode levar a deficiências de nutrientes e baixos níveis de energia. E a longo prazo, sua saúde sofrerá.
Se você decidir experimentar a “água de girino”, deixe as sementes de chia de molho na água por pelo menos 15 minutos antes de beber. Isso ocorre porque se você comer sementes de chia secas ou sem água suficiente, elas podem absorver líquido no intestino, causando constipação e inchaço.
A água de girino pode ajudar você a perder peso
Não existe uma panaceia mágica para perda de peso, Fonte: freepik.com
A obsessão com essa tendência pode levar a problemas digestivos. Adicionar muita fibra muito rápido pode sobrecarregar seu intestino se você não estiver acostumado a comer muito. Além disso, a maioria de nós não ingere fibras suficientes — apenas 60% dos 30 gramas recomendados por dia. É importante não sobrecarregar o corpo com fibras muito rapidamente, porque o intestino precisa de tempo para se ajustar.
Como é comum com esse tipo de tendência na internet, sempre há a ideia de que um superalimento pode resolver todos os seus problemas de saúde ou proporcionar perda de peso rápida. Mas, na realidade, nenhum produto é uma panaceia mágica. E essas tendências muitas vezes não levam em consideração o potencial impacto de longo prazo na saúde, dizem os especialistas.
Muitas dessas tendências não são apoiadas por evidências científicas e incentivam práticas pouco saudáveis, como pular refeições ou cortar nutrientes essenciais, bem como expectativas muitas vezes irrealistas. /p>
Isso não impede que as sementes de chia sejam boas para você, mas em vez de água de girino, aproveite-as sem fazer mal! Pode ser consumido como parte de uma dieta balanceada contendo uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como grãos integrais, proteínas ricas, gorduras saudáveis e muitos vegetais.
Já abordamos anteriormente por que comer mais a fibra é geralmente benéfica. Não é só o seu intestino que se beneficia.