Acredita-se que dietas rigorosas e restrições alimentares são ferramentas eficazes para perder peso, mas na verdade é importante ter hábitos alimentares corretos.
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Foto – pexels.com/Andres Ayrton
Especialistas dizem que hábitos alimentares eficazes ajudarão você a perder peso e manter a forma sem prejudicar sua saúde. Muitas pessoas, para dizer adeus aos quilos extras, pulam refeições ou reduzem a quantidade de comida, escreve “NBN” com referência a Eat This, Not That.
A nutricionista Bess Berger explicou que a nutrição regular fornece o corpo com energia, as restrições são o oposto, levarão à alimentação excessiva e dificultarão o controle das porções.
Em vez de proibições constantes, você precisa se esforçar para uma alimentação consciente, ou seja, concentrar-se na comida. Graças a isso, você poderá reconhecer a sensação de saciedade e não a transmitirá por tédio. A nutricionista Jana Mover aconselha eliminar distrações – TV ou gadgets.
Segundo a nutricionista Jinan Banna, uma alimentação balanceada que lhe dê uma sensação de saciedade o ajudará a controlar a quantidade de calorias que consome. Confie nessa dieta, e não em pratos de baixa caloria.
Para evitar colapsos, às vezes permita-se sua guloseima favorita. Um pouco de indulgência irá mantê-lo motivado para manter uma nutrição adequada.
Muitas pessoas também têm o hábito de “comer” o estresse, então, em vez de se confortar com comida, você deve procurar outras maneiras de superar esse estado. , por exemplo, conversar com um amigo, caminhar, etc.
Falamos anteriormente sobre 6 segredos da “dieta impertinente”.