Você provavelmente já percebeu que o preço das frutas cítricas aumentou acentuadamente na Ucrânia. Por exemplo, os preços das laranjas aumentaram 15-20%. As laranjas são imunes ou isso é apenas mais um mito sobre comida?
ConteúdoAs laranjas fortalecem o sistema imunológico: benefícios do suco de laranja e das frutasBeber suco de laranja pode proteger contra COVID, gripes e resfriados? Outras maneiras de apoiar o sistema imunológico
Decidimos nos aprofundar neste assunto e compartilhar com vocês dados científicos sobre os benefícios e preferências das laranjas.
As laranjas fortalecem o sistema imunológico: os benefícios do suco de laranja e da fruta< /h2>
< li Um copo de suco de laranja 100% contém mais que o dobro do valor diário recomendado. vitamina C.
A deficiência de vitamina C pode enfraquecer o sistema imunológico e tornar uma pessoa mais suscetível a infecções. No entanto, a vitamina C não é a única substância benéfica do suco de laranja 100%. A bebida também contém folato, que desempenha um papel importante no funcionamento de muitos tipos de células imunológicas. Além dos micronutrientes, os sucos 100% cítricos contêm compostos flavonóides polifenólicos, compostos naturais que se acredita apoiarem o sistema imunológico.
O principal polifenol do suco de laranja é a hesperidina, mas outros como a narirutina e a naringina devem ser observados. Estudos mostram que todos os três compostos têm efeitos anti-inflamatórios. Como a inflamação descontrolada pode causar danos aos tecidos e levar a doenças, incluir ingredientes anti-inflamatórios em sua dieta pode trazer alguns benefícios.
A nutricionista Melissa Azzaro afirma que novas pesquisas confirmam por que incluir certos alimentos em nossa dieta é importante para manter a saúde imunológica. replicar em comprimidos.
“Por exemplo, quando você bebe um copo de suco de laranja, você obtém não apenas vitamina C, mas também folatos, polifenóis e outros componentes que desempenham papéis importantes na saúde imunológica,” Diz Azzaro. EU. Por esta e outras razões, recomendo obter os nutrientes através dos alimentos sempre que possível, em vez de comprimidos.”
Pode Beber suco de laranja protege contra COVID, gripes e resfriados?
Durante a pandemia de COVID-19, muitos deram prioridade ao apoio ao seu sistema imunitário. Embora isso não garanta que você não contraia o vírus, ter um sistema imunológico forte o ajudará se ficar doente. Pesquisadores, em uma revisão recente, relataram que algumas evidências preliminares sugerem que beber suco de laranja pode potencialmente fornecer alguma proteção contra a COVID-19. No entanto, são necessários grandes ensaios clínicos em humanos para determinar se isso é verdade.
< p>Alguns estudos de modelagem sugeriram que a hesperidina, um antioxidante encontrado em frutas cítricas, pode impedir que o vírus entre nas células hospedeiras, possivelmente complicando a infecção.
Outras maneiras de apoiar o sistema imunológico
Além de incluir alimentos ricos em vitamina C em sua dieta, aqui estão outras maneiras simples de ajudar seu sistema imunológico a combater resfriados, gripes ou outras infecções:
- Durma de 7 a 8 horas todas as noites.
- Limite ou evite o álcool.
- Faça atividade física regular.
- Certifique-se de ingerir outros nutrientes importantes suficientes (como D) e tome suplementos conforme necessário.
- Adicione frutas e vegetais ricos em prebióticos à sua dieta (como bananas e abacates ligeiramente verdes para manter uma microbiota intestinal saudável).
< li>Combate o estresse.
IMPORTANTE: não estamos dizendo que um produto resolverá todos os seus problemas e ajudará você a não ficar doente. Isto é definitivamente um mito. Dizemos que beber laranja e suco de laranja (sem açúcar) apoia nosso corpo durante a estação das gripes e resfriados. Cabe a você comprar ou não. Mas, se você fez isso, sua saúde vai agradecer.
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