Se você sofre de prisão de ventre, provavelmente sabe como é desagradável ficar sentado no vaso sanitário por horas, tensionar os músculos e sentir dores no estômago. Talvez você não queira usar laxantes e prefira algo mais natural. O que fazer? Como ir rapidamente ao banheiro quando está constipado em casa? Conteúdo -angle-down”>O que causa constipação? Como ir rapidamente ao banheiro se estiver constipado em casa Quando consultar um médico se estiver constipado
De acordo com a gastroenterologista Wendy LeBrett, o principal problema é o que você come. A nutricionista Nicole Eichinger concorda. A maioria das pessoas não come fibras suficientes. E este é um dos principais fatores que contribuem para a constipação. WomanEL lhe dirá exatamente o que você precisa comer. %d0%bd%d1%8f%d1%94-%d0%b7%d0%b0%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bf%d0%b8″ class=”índice-de-cabeçalho-rb -0 wp-block-heading”>O que causa constipação?
A resposta curta é: há muitos motivos. “As três principais causas de constipação que costumo ver em minha prática são falta de água, falta de fibras e falta de exercícios”, diz Eichinger.
O Dr. LeBrett acrescenta que, para muitos, pode não haver uma causa subjacente clara, observando que alguns medicamentos podem desencadear doenças gastrointestinais. Ele está tomando remédio. “É um efeito colateral muito comum”, ela explica.
Como ir rapidamente ao banheiro com constipação em casa
Alimentos que contêm muitas fibras podem ajudar você a ir ao banheiro para uma evacuação grande, Fonte: freepik.com Abaixo estão os alimentos para melhorar o intestino função.< /p>
- Sementes de chia. As sementes de chia são um superalimento saudável da moda por um bom motivo, principalmente devido à sua capacidade de aliviar efetivamente os sintomas da constipação. Só não coma seco. É importante misturá-lo com água ou qualquer líquido, observa o Dr. LeBrett.
- Batatas. As batatas também podem ajudar a aliviar a constipação, especialmente se você comer a casca, que contém muitas fibras. “Se você for comer uma batata, coma a casca”, aconselha Eichinger. E, para sua informação, isso se aplica a todos os tipos de batatas, ele acrescenta.
- Costeletas de repolho. Um estudo de 2023 descobriu que esse repolho pode aliviar a constipação leve, aumentando o volume e a frequência das fezes. Se você achar a couve muito amarga, Eichinger recomenda combiná-la com outros alimentos coloridos (algo laranja ou amarelo).
- Linhaça. A linhaça é rica em fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a amolecer as fezes e a movê-las. Eichinger observa que é melhor escolher a versão básica.
- Kiwi. O kiwi contém uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a estimular as contrações do estômago. Eles também contêm a enzima actinidina, que pode promover uma digestão saudável. Nos últimos anos, houve uma série de estudos comparando o kiwi a tratamentos mais tradicionais para constipação. Um estudo descobriu que comer dois kiwis verdes por dia é tão eficaz no tratamento da constipação quanto tomar suplementos de fibras.
- Amêndoas. De acordo com um estudo, adultos que comeram amêndoas inteiras tiveram 1,5 evacuações extras por dia.
Além disso, essas duas bebidas podem ajudar a melhorar a função intestinal:
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Quando chamar o médico para constipação
É importante saber quando chamar o médico se a constipação piorar ou simplesmente não passar ausente. Se você tiver sangue nas fezes, se não evacuar há três dias ou se sua constipação não melhorar com medicamentos de venda livre, é hora de consultar um médico, diz o Dr. Lebrett. /p>
Constipação intestinal combinada com perda de peso, fezes finas como lápis e dor abdominal também são sinais de alerta de que você deve consultar um médico o mais rápido possível.
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