Quer você celebre o Natal e o Ano Novo ou não, esta época do ano costuma ser associada a diversão, amigos, presentes, família. No entanto, a realidade é que muitos de nós nos sentimos solitários e isolados. Além disso, não importa se você é real ou se há pessoas ao seu redor – essas sensações surgem em ambos. Como lidar com a sensação de solidão durante as férias? ConteúdoComo lidar com sentimentos de solidão durante as férias: Dê um nome aos seus sentimentos Dê para receber Como lidar com sentimentos de solidão durante as férias: Fique em casa Ouça podcasts positivos Como lidar com sentimentos de solidão durante as férias: Faça o que você gosta Pergunte para obter ajuda se precisar
Como diz a especialista em sociologia Kate Jopling, isso se deve ao fato de poucas pessoas terem férias perfeitas. Mesmo que você seja próximo de sua família, eles podem não apoiar tanto quanto deveriam ou você pode não se sentir valorizado. Mas isso não significa que suas férias estejam fadadas a ser tristes. WomanEL compartilhará 6 dicas sobre como superar esse sentimento de “estou sozinha no mundo inteiro”.
Como lidar com a solidão durante as férias: dê um nome aos seus sentimentos
“Conversei com pessoas que dizem que é mais fácil dizer que estão deprimidas do que dizer que estão sozinhas”, diz Jopling. Isto mostra até que ponto avançamos na redução do estigma em torno das questões de saúde mental. Mas nem sempre é possível reduzir o estigma da solidão.”
A questão é que apenas dizer: 'Sim, estou sozinho' pode ser um alívio genuíno”, diz Jopling. “Acho que é útil reconhecer seu estado emocional e tentar se livrar da vergonha, porque é normal se sentir solitário.”
De acordo com Jopling, muitas vezes as pessoas têm medo de nomear esse sentimento por dois motivos. “Preocupamo-nos que isso seja ruim para nós e para a nossa condição, mas na verdade não é.
“Em segundo lugar, às vezes evitamos falar sobre estar sozinhos por medo de forçar as pessoas que estão em nossas vidas, a sinta-se culpado”, acrescenta Jopling. “Mas não há necessidade de ter medo. Contar a um amigo que você se sente sozinho e falar sobre suas necessidades fará com que a pessoa saiba exatamente como pode ajudar.”
Dar para Receber
Quando nos sentimos isolados, pode ser difícil reunir força mental para fale com alguém. Mas se você puder fazer isso, Jopling recomenda dar um presente a alguém em sua vida. Não precisa ser algo material e caro.
Dê uma mão amiga, apoie, mostre atenção. Lembre-se de que todos os outros também precisam de comunicação e, se você ligar para alguém ou der o primeiro passo, você se sentirá muito melhor.
Como lidar com sentimentos de solidão durante as férias: não fique sentado casa
Caminhe pela cidade ou esteja cercado pela natureza, Fonte: freepik.com
“Dizer “vá lá fora e conheça pessoas” pode será o pior conselho que você pode ouvir”, diz Jopling. “E há fortes evidências de que pessoas solitárias percebem mais ameaças em situações sociais.”
Ela sugere fazer algo tão simples como dar um passeio pela vizinhança ou sentar-se num parque lendo um livro ou ouvindo música. “Saia não necessariamente para conhecer pessoas, mas para se conectar com o meio ambiente. Simplesmente sentir-se parte do mundo pode ajudar a aliviar a sensação de isolamento.”
Ouça podcasts positivos
De acordo com Joplin, ouvir podcasts é uma forma poderosa de melhorar o seu humor. “Faz sentido porque muitos podcasts parecem que você está em uma sala com pessoas conversando à mesa de jantar”, diz ela.
“É um pouco menos passivo do que ter a TV ligada em segundo plano. Ouvir vozes amigáveis e conversas estimulantes pode ser ótimo. Especialmente se você se sentir sozinho no Natal, quando não puder tomar medidas mais ativas imediatamente, métodos de enfrentamento como ouvir um podcast ou fazer algo criativo são boas distrações que podem nos ajudar a aumentar nosso bem-estar.”
Como lidar com a solidão durante as férias: faça o que você gosta
Jopling acredita que a solidão não é algo que você deva suportar. Ela recomenda começar a fazer planos para o ano novo. ela diz. “Isso pode ser pintar, cantar, envolver-se em atividades políticas, o que está acontecendo na sua comunidade.”
“O voluntariado também pode ser uma atividade fantástica”, acrescenta Jopling. lugares onde normalmente nos encontramos e nos comunicamos com novas pessoas sem pressão e expectativas.”
Peça ajuda se necessário
A maioria de nós sentir solidão em algum momento. No entanto, se você se sente solitário com frequência e isso tem um impacto significativo em sua saúde física e mental, provavelmente é hora de procurar ajuda profissional de um psicólogo.
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