Bebidas carbonatadas provaram ser refrescantes e saudáveis. Nutricionistas geralmente aconselham tomá-los em vez de doces (quando, etc.). Mas como o refrigerante afeta o peso? Há alguma vantagem? Você pode se surpreender, mas uma nova pesquisa mostrou que essas bebidas gaseificadas podem acelerar a digestão, o que pode ajudar você a perder peso.
ConteúdoComo o refrigerante afeta o peso: descobertas de pesquisas recentesO refrigerante pode me ajudar a perder peso?Qual é o melhor refrigerante para beber?
Esta conclusão do estudo foi publicada em 20 de janeiro no BMJ Nutrition Prevention & Saúde. Ele diz que o CO2 nessas águas com gás pode “promover a perda de peso ao aumentar a absorção de glicose e o metabolismo nos glóbulos vermelhos”. A WomanEL lhe contará tudo o que você precisa saber sobre os resultados do estudo.
Como o refrigerante afeta o peso: descobertas recentes de cientistas
O estudo foi baseado em um estudo preliminar realizado pelo pesquisador de hemodiálise Akira Takashi e sua equipe em 2004. De acordo com o estudo, a hemodiálise é feita durante a diálise renal, onde o sangue é filtrado para remover resíduos e excesso de água.
Esse processo libera CO2 no sangue, assim como quando você bebe refrigerante. O carbono nessas bebidas pode promover o metabolismo da glicose, o que pode ajudar você a perder peso, descobriram pesquisadores.
“O CO2 presente no refrigerante pode promover a perda de peso”, escreveu Takahashi em seu estudo. No entanto, “ele deve ser integrado a uma estratégia mais ampla de estilo de vida saudável, em vez de ser considerado a principal ferramenta para perda de peso”. “Refrigerante não é uma solução independente para perda de peso.” Ele continua: “Uma dieta equilibrada e atividade física regular continuam sendo componentes essenciais para o gerenciamento de peso sustentável.”
Essas bebidas gaseificadas são frequentemente usadas como supressores de apetite, observa o estudo. “A distensão do antro gástrico (parte inferior do estômago) devido à liberação de gás dissolvido da água carbonatada resulta em saciedade, o que pode induzir mais saciedade e motilidade gástrica, reduzindo assim a fome”, disse o estudo.
Embora isso possa parecer atraente para aqueles que estão em uma jornada de perda de peso, nem todos os refrigerantes proporcionam essa sensação. Mas apenas refrigerante comum.
Qual é o melhor refrigerante para beber?
Se você foi ao supermercado ultimamente, sabe quantas variedades de refrigerante existem. No entanto, nem todas são opções sólidas. As melhores águas com gás são aquelas sem açúcar, adoçantes artificiais e outros aditivos”, explica Morse.
Procure o sabor mais “natural”, sem nenhum “sabor natural” adicionado. Se você não é fã de refrigerante, Morse diz que não tem problema ficar com o sem gás. “Manter-se hidratado pode fazer uma grande diferença na perda de peso. Não importa se você prefere água com ou sem gás, escolha o que funciona melhor para você”, diz ela.
É difícil de acreditar, mas nem todos os alimentos gordurosos são ruins para você. Os seguintes irão livrá-lo da gordura visceral.