Os probióticos estão no radar dos médicos há algum tempo devido aos seus benefícios para a saúde intestinal. Mas agora as empresas estão vendendo o popular suplemento com outros benefícios à saúde. Durante o pico da temporada de gripes e resfriados, você poderá ver mais alegações sobre probióticos para apoiar o sistema imunológico. Mas como os probióticos afetam o sistema imunológico? Existe algum benefício real?
Conteúdo Como os probióticos afetam o sistema imunológico Os intestinos e o sistema imunológico estão intimamente relacionados? para apoiar a imunidade?
WomanEL entende que você pode estar cético. Por isso decidimos partilhar a opinião de especialistas nesta matéria, nomeadamente o nutricionista Miguel Freitas.
Como os probióticos afetam a imunidade?
Dr. Freitas diz que ao tomar probióticos para apoiar o sistema imunológico, é importante entender que os benefícios dos probióticos dependem em grande parte da cepa que você ingere. Isso significa que nem todos os probióticos trazem os mesmos benefícios à saúde. Por exemplo, um probiótico pode combater o inchaço, enquanto outro pode combater a prisão de ventre.
Algumas pesquisas indicam que certas cepas de probióticos podem ajudar o sistema imunológico. Mas a forma como estas estirpes apoiam a imunidade é uma questão de estudo contínuo, diz o Dr. Freitas. Até agora, “foi sugerido que os probióticos podem interagir diretamente com as células imunológicas intestinais ou produzir certas substâncias que medeiam esta conversa cruzada”, acrescenta. No entanto, esta é apenas uma teoria. E os especialistas ainda têm muito que aprender sobre a possível conexão.
Além de atingir diretamente as células imunológicas do intestino, a pesquisa mostrou que os probióticos podem potencialmente aumentar a imunidade de outras maneiras, incluindo:
- Ao produzir substâncias que matam microorganismos nocivos.
- Competir com microorganismos nocivos e toxinas pela fixação na parede intestinal, o que os impede de se firmarem nos intestinos. Promovendo a sobrevivência das células intestinais. Aumentar a função de barreira intestinal (quão forte e saudável é o revestimento intestinal).
- Estimular as reações protetoras das células intestinais a substâncias estranhas.
- Fortalecimento da imunidade inata (a primeira reação do corpo a substâncias estranhas e nocivas).
- Influência na inflamação causada por microorganismos nocivos através das vias de sinalização das células imunológicas.
Intestinos e O sistema imunológico está intimamente relacionado. Quanto mais saudável for o seu intestino, melhor será a sua resposta imunológica, Fonte: unsplash.com “Muitas pessoas ficam surpresas ao saber que 70% do nosso sistema imunológico está localizado no intestino”, compartilha o Dr. Mas isso é verdade. Junto com os trilhões de micróbios que vivem em nosso trato digestivo, também existem células imunológicas que nos ajudam a combater bactérias e vírus estranhos que podem nos deixar doentes.
Portanto, faz sentido que priorizar a saúde intestinal (e o equilíbrio entre as bactérias boas e más que vivem nele) também possa ajudar a apoiar o sistema imunológico e outros microbiomas do corpo – especialmente o microbioma da pele, da boca e da vagina. Resumindo: Tomar probióticos não irá protegê-lo completamente de resfriados ou gripes. Mas pode ajudar a manter o sistema imunológico ativo no combate a doenças. “Quanto mais entendemos sobre o microbioma intestinal, mais podemos aproveitá-lo para obter benefícios à saúde”, acrescenta o Dr. Freitas.
Qual é a melhor cepa probiótica para apoiar a imunidade?
“Como os benefícios dos probióticos variam de acordo com a cepa, você deve procurar um produto que contenha uma cepa de bactéria clinicamente comprovada para apoiar o sistema imunológico”, diz o Dr. Um exemplo de probiótico que foi amplamente estudado e demonstrou estar associado à função imunológica é o Lactobacillus casei DN-114 001.
Você pode encontrar suplementos probióticos com esta cepa específica. Mas antes de experimentá-los, pergunte ao seu médico se eles são adequados para você. Ele pode recomendar marcas específicas que contenham ingredientes de qualidade e que tenham sido testadas por terceiros.
Quando se trata de dosagem, o Dr. Freitas diz que o número de unidades formadoras de colônias (UFCs), a unidade de medida de probióticos necessários para produzir um benefício específico varia. a cepa do probiótico, bem como quais quantidades foram previamente estudadas em ensaios clínicos.
Embora a dosagem recomendada possa variar de 100 milhões a mais de um trilhão de UFC por dia, a maioria das cepas probióticas foram estudadas para usar entre um e 10 bilhões de UFC por dia.
É será interessante saber quais serão as tendências de saúde em 2025? Aqui listamos alguns deles.
Portanto, faz sentido que priorizar a saúde intestinal (e o equilíbrio entre as bactérias boas e más que vivem nele) também possa ajudar a apoiar o sistema imunológico e outros microbiomas do corpo – especialmente o microbioma da pele, da boca e da vagina. Resumindo: Tomar probióticos não irá protegê-lo completamente de resfriados ou gripes. Mas pode ajudar a manter o sistema imunológico ativo no combate a doenças. “Quanto mais entendemos sobre o microbioma intestinal, mais podemos aproveitá-lo para obter benefícios à saúde”, acrescenta o Dr. Freitas.
Qual é a melhor cepa probiótica para apoiar a imunidade?
“Como os benefícios dos probióticos variam de acordo com a cepa, você deve procurar um produto que contenha uma cepa de bactéria clinicamente comprovada para apoiar o sistema imunológico”, diz o Dr. Um exemplo de probiótico que foi amplamente estudado e demonstrou estar associado à função imunológica é o Lactobacillus casei DN-114 001.
Você pode encontrar suplementos probióticos com esta cepa específica. Mas antes de experimentá-los, pergunte ao seu médico se eles são adequados para você. Ele pode recomendar marcas específicas que contenham ingredientes de qualidade e que tenham sido testadas por terceiros.
Quando se trata de dosagem, o Dr. Freitas diz que o número de unidades formadoras de colônias (UFCs), a unidade de medida de probióticos necessários para produzir um benefício específico varia. a cepa do probiótico, bem como quais quantidades foram previamente estudadas em ensaios clínicos.
Embora a dosagem recomendada possa variar de 100 milhões a mais de um trilhão de UFC por dia, a maioria das cepas probióticas foram estudadas para usar entre um e 10 bilhões de UFC por dia.
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