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Como praticar a atenção plena: hábitos simples para todos

Diz-se que a atenção plena ajuda a reduzir o estresse, acalmar a ansiedade, aumentar a concentração, diminuir a pressão arterial, melhorar o sono e aliviar a dor. E você pode praticar a atenção plena sem meditar em uma almofada (embora você também possa fazer isso). Parece ótimo, mas como você pratica a atenção plena?

Contente O que é atenção plena? Como praticar a atenção plena: hábitos e atividades Aulas de atenção plena para todos

Na verdade, qualquer atividade pode ser feita com atenção plena se você se concentrar no que está acontecendo agora: cheiros, sons, sabores, texturas ou suas reações emocionais e físicas. WomanEL lhe contará coisas simples que aumentarão sua conscientização.

O que é atenção plena?

“Quando praticamos a atenção plena, prestamos atenção às sensações, sentimentos e pensamentos com uma atitude amigável”, diz a treinadora e terapeuta de atenção plena Jen Johnson. “Nós praticamos permitir que tudo o que está aqui seja como é, sem julgá-lo ou ficarmos presos em querer que seja diferente.”

Como praticar a atenção plena: hábitos e atividades

Aulas de mindfulness com Jen Johnson, psicoterapeuta e autora de Everyday Mindful:

Aulas de Mindfulness para todos

A prática da atenção plena não precisa ser complicada. Fonte: vecteezy.com

Dicas de Oludare Adeyo, psicoterapeuta e autora de Autoajuda para Mulheres Negras:

Você quer encontrar a felicidade com sua alma gêmea? Aqui compartilhamos alguns conselhos incomuns para os amantes.

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