Levante a mão se estiver de ressaca depois de uma festa. Os dias de semana de dezembro são geralmente caóticos no melhor sentido da palavra. Mas eles podem prejudicar nossos níveis de energia e bem-estar físico. E muitas vezes a primeira coisa que sofre é o seu regime de treinamento. Você pode estar se perguntando: é normal fazer exercícios com ressaca? E você precisa disso agora?
ConteúdoComo saber se você está de ressaca
Uma ressaca são os sintomas desagradáveis que uma pessoa sente depois de beber muito álcool.
Os sintomas podem incluir:
- Dor de cabeça e tontura.< /li>
- Angústia.
- Fadiga.
- Sensibilidade à luz e ao som.
- Britamento cardíaco rápido.
- Depressão, ansiedade e irritabilidade.
É possível praticar esportes com ressaca: você pode, mas tome cuidado
Os exercícios podem piorar a ressaca, especialmente se você bebeu muito e ainda não começou a se recuperar. Também pode causar outros problemas de saúde.
- Desidratação. O álcool é um diurético, o que significa que faz com que o corpo perca mais água (através da urina e do suor) do que ingere. Esta é frequentemente a causa de muitos sintomas de ressaca, incluindo boca seca, dor de cabeça e náusea. O exercício e a transpiração podem desidratar você ainda mais.
- Constrangimento. Quando você está de ressaca, você pode sentir falta de coordenação e lesões.
- Névoa cerebral. Um dos efeitos colaterais de beber muito álcool é a confusão mental ou a incapacidade de concentração. Se você levantar coisas pesadas ou fizer exercícios aeróbicos em uma máquina, poderá se machucar ou machucar outra pessoa simplesmente porque terá dificuldade para prestar atenção.
- Desconforto e estresse. Beber demais causa estresse no corpo, o que pode dificultar tudo, principalmente os exercícios. Se você está de ressaca, seu corpo precisa de tempo para se curar e recuperar as forças.
Você sabia qual é o melhor dia da semana para fazer exercícios? Nunca pule um treino durante ele.
Por que uma caminhada leve pode aliviar os sintomas da ressaca
O que dissemos acima não significa que você deva abandonar totalmente os esportes durante uma ressaca. Se os sintomas da ressaca forem relativamente leves, exercícios leves podem ajudá-lo a se recuperar. O movimento ajudará a aliviar o estresse, aumentar o fluxo sanguíneo, liberar endorfinas e relaxar músculos e articulações tensos. Afinal, o exercício libera substâncias químicas e hormônios que melhoram seu humor e energia.
Lembre-se de que malhar não ajudará seu corpo a metabolizar o álcool mais rapidamente. Qualquer benefício do exercício vem do alívio dos sintomas, não da “cura” de uma ressaca.
Em vez de exercícios intensos, opte por atividades mais leves, como alongamentos suaves, caminhada, ioga ou levantamento de peso leve. Unid. Você também pode dar um passeio ao ar livre e obter um reforço de vitamina D com os raios solares. Tudo isso irá ajudá-lo a acelerar a recuperação do seu corpo. Quer se exercitar sem comprometer seus níveis de estresse? É possível! Aqui está o que você precisa fazer.