Beber chá verde é popular no setor de saúde e bem-estar. Adicionar chá verde à sua dieta pode parecer uma ótima ideia. Foi comprovado que pode aliviar o estresse, acalmar e dar energia. WomanEL relata isso com referência ao Independent Correspondent. Mas você deve mudar para essa bebida? É verdade que o chá verde é melhor que o café? angle-down”>O chá verde é melhor que o café: o que a ciência sabe?Beba esses tipos de chá verde em vez de caféO chá verde é melhor que o café, além de ser saudável?
Nós comparamos o conteúdo antioxidante do chá verde e café, e vários outros compostos para ver se o chá verde é mais saudável que o café.
O chá verde é melhor que o café: o que a ciência sabe?
Embora seja difícil dizer se o chá verde é melhor que o café, certamente podemos comparar as duas bebidas com base em sua saúde benefícios. Aqui estão alguns benefícios cientificamente comprovados que você obterá ao beber chá verde em vez de café.
- Rico em catequinas. A catequina mais notável é o galato de epigalocatequina (EGCG), que tem sido associada a vários benefícios à saúde, incluindo potenciais propriedades anticancerígenas. Ao comparar os antioxidantes do chá verde e do café, não há concorrência.
- Teor de L-teanina O chá verde contém algo que o café não possui – o aminoácido L-teanina, que tem um efeito calmante e relaxante. . #8217;associado à excitação nervosa causada pelo café.
- M’como para o estômago. O chá verde geralmente é mais agradável para o estômago em comparação com o café, que pode ser mais ácido e causar desconforto digestivo em algumas pessoas.
- Benefícios para a saúde bucal. Se compararmos os antioxidantes do café e do chá verde, então o chá verde não só contém mais catequinas, mas também outra classe de antioxidantes – os polifenóis. Esses polifenóis podem inibir o crescimento de bactérias na boca, reduzindo potencialmente o risco de cárie dentária e promovendo a higiene bucal geral.
- Potenciais benefícios cardiovasculares. Algumas pesquisas sugerem que o chá verde pode ter benefícios cardiovasculares, incluindo redução do colesterol LDL, melhoria da função arterial e promoção da saúde cardíaca. Esses benefícios não são tão perceptíveis no café.
- Baixo teor de cafeína. O chá verde geralmente contém menos cafeína que o café. Isto pode ser benéfico para pessoas que procuram reduzir a ingestão de cafeína ou para aquelas que são sensíveis aos seus efeitos estimulantes.
- Melhor hidratação. O chá verde promove a ingestão diária de líquidos e pode servir como auxiliar de hidratação. Ao contrário do café, que pode ser um diurético, o chá verde tem menos probabilidade de causar desidratação.
- Suporte para controle de peso. Algumas pesquisas sugerem que a combinação de catequinas e cafeína no chá verde pode ter efeitos termogênicos leves, que podem ajudar a controlar o peso, aumentando o gasto calórico.
- Alerta mental sem nervosismo. A combinação de cafeína e L-teanina no chá verde proporciona um estado de alerta sem o nervosismo que geralmente ocorre com grandes doses de café.
Se você tiver problemas digestivos, precisará beber certos bebidas. Aqui estão as melhores opções.
Beba estes chás verdes em vez de café
- Gyokuro é um chá verde japonês que tem um sabor doce-salgado único. . gosto. Gyokuro também contém grandes quantidades de l-teanina.
- Matcha. O pó Matcha é outro chá verde rico em cafeína. você pode facilmente usar o dobro por xícara para obter sua dose matinal de cafeína.
- Hodzic. Se você não se importa em abrir mão da cafeína, mas não do sabor do café, então o hojicha é uma ótima opção! Este é um chá verde japonês torrado que lhe confere um sabor mais forte e tostado de café, caramelo ou chocolate. Este chá tem baixo teor de cafeína, mas imita muito bem o sabor do café!
Além da saúde, o chá verde é melhor que o café?
Agora que respondemos completamente à pergunta, é mais saudável? chá verde em vez de café, vamos falar sobre os benefícios prejudiciais à saúde de beber chá verde em vez de café que não estão relacionados à saúde.
- Versatilidade. Se olharmos para o matcha, chá verde em pó, ele pode ser adicionado a todo tipo de bebidas e receitas. Embora o café expresso em pó possa ser uma ótima cobertura para o tiramisu, não existem muitas receitas que possam adicionar café facilmente. E se ainda não experimentou matcha tiramisu, sentirá imediatamente a diferença!
- Variedade. Claro que no café há muita variedade entre Robusta e Arábica, torras claras e escuras. Mas o chá possui uma gama ainda maior de sabores. Existem 6 tipos principais de chá: chá branco, chá amarelo, chá verde, chá oolong, chá vermelho e chá escuro. Dentro de cada tipo de chá, existem centenas de subespécies diferentes que podem ser utilizadas para prepará-lo, sem falar nos métodos de cultivo, processamento e envelhecimento. Quase todos os sabores que você procura podem ser encontrados no mundo do chá.
Então o chá verde é melhor que o café? Propomos responder a esta pergunta pessoalmente. O que podemos dizer é que beber chá verde em vez de café traz muitos benefícios.
Algumas mulheres bebem suco de cranberry para aliviar as dores menstruais. Mas isso realmente ajuda?