Inspirado pelas muitas pessoas que estão tentando o Desafio 75 Hard no seu feed social? É difícil não se inspirar, principalmente quando você olha as fotos do progresso. Mas o que exatamente é 75 Hard e os supostos resultados valem o esforço extenuante que ele exige? Vamos descobrir.
Contente O que é 75 Hard e quais são as regras? Quais são os prós e contras do 75 Hard? O que é 75 Hard: pode ajudar você a perder peso?
De acordo com o site, o 75 Hard é um “programa de resistência mental transformacional” e não um programa de condicionamento físico, embora você possa esperar ir à academia se decidir aceitar o desafio. Oferece muitos benefícios. WomanEL vai falar sobre elas abaixo.
O que é 75 Hard e quais são as regras
A 75 Hard foi fundada em 2019 por Andy Frisella, um empreendedor que queria melhorar sua resistência mental e disciplina. Poucos anos depois, 75 Hard se tornou viral nas redes sociais.
Existem cinco regras básicas do 75 Hard. Se você quiser começar a implementar o plano, você precisa:
- Escolha uma dieta (se você ainda não estiver fazendo uma) e siga-a. Isso significa que não há dias de trapaça. Você também terá que abandonar o álcool.
- Faça dois treinos de 45 minutos diariamente. Um deles deve estar ao ar livre.
- Beba 3,7 litros de água todos os dias.
- Leia 10 páginas de um livro motivacional de não ficção todos os dias.
- Tire uma foto do seu progresso todos os dias.
Todas as cinco etapas devem ser concluídas todos os dias durante 75 dias – caso contrário, você terá que começar de novo. Pode parecer extremo, mas Frisella diz que tudo faz parte do plano. “Você deve seguir o programa sem qualquer compromisso. “Tudo no 75 Hard tem um propósito, que você entenderá quando concluir o programa”, ele escreve no site.
Quais são os prós e contras do 75 Hard?
Vantagens:
- De graça. O registro no site é gratuito e você pode escolher qualquer dieta sem pagar por um plano alimentar específico.
- Isso ajuda a desenvolver hábitos saudáveis. O programa tem como objetivo melhorar sua consciência, ajudando você a aumentar sua autoestima e autoconfiança, e tornando você responsável por si mesmo.
- Você se sentirá ótimo quando terminar. Como é muito difícil seguir o curso durante todos os 75 dias seguidos, você certamente ficará orgulhoso de si mesmo até o final.
Contras:
- Não há muita estrutura. 75 Hard é um programa bastante individual.
- Pode ser menos viável se você estiver apenas começando sua jornada fitness. Como o programa é tudo ou nada, provavelmente não será fácil implementá-lo se você estiver começando do zero.
- Talvez você não consiga manter o ritmo depois de concluir o plano. Mesmo que você conclua o programa 75 Hard completamente, não há garantia de que, depois de concluí-lo oficialmente, será fácil manter os hábitos que começou.
- Isso pode criar barreiras para aqueles que estão se recuperando de transtornos alimentares.
- 75 Difícil não inclui nenhum dia de descanso.
O que é 75 Hard: pode ajudar você a perder peso?
Talvez. O 75 Hard não é realmente um programa de perda de peso, embora algumas pessoas o façam pela potencial transformação física. É difícil dizer com certeza que você perderá peso, já que o corpo de cada pessoa é diferente e o plano não inclui nenhuma prescrição para a dieta e os exercícios que você escolher.
Também depende do estado em que você está quando inicia o programa. Se você repentinamente começar a comer de forma mais saudável ou cortar açúcar e álcool quando começar o 75 Hard, poderá ver algumas mudanças na balança. Uma hora e meia por dia também é muita atividade física. Então, se você não estiver se exercitando muito agora, é possível que perceba alguma perda de peso.
Mas cada pessoa é individual. E a perda de peso ocorre melhor por meio de mudanças sustentáveis do que de testes intensos. Todos esses fatores dificultam determinar com precisão quanto peso você pode perder durante o programa.
Recomendamos prestar atenção ao treinamento híbrido. Eles provaram sua eficácia e não são nada complicados.