A Coffee Loophole Diet é talvez uma das tendências mais malucas do TikTok lançada recentemente. Não sabe o que é a Dieta Brecha do Café? Resumindo, os usuários das redes sociais afirmam que beber café aromatizado sete segundos depois de sentir fome ajuda a reduzir o apetite, fazendo você se sentir satisfeito quando não está. Em última análise, de acordo com os fãs, isso ajudará você a perder peso.
ConteúdoO que é a Dieta Brecha do Café Benefícios da Dieta Brecha do Café Riscos da Dieta Brecha do Café O que é a Dieta Brecha do Café: Funciona?
A nutricionista Kristi Brissett diz que uma xícara diária de café pode ser benéfica por vários motivos, como dar-lhe um impulso extra de energia antes do trabalho e até ajudar a construir músculos. Mas provavelmente não deveria ser o foco principal de sua estratégia de perda de peso. É sobre isso que WomanEL quer alertá-lo.
O que é a Dieta Brecha do Café?
Existem diferentes versões desta dieta circulando online. Basicamente, envolve adicionar certos ingredientes ao seu café que supostamente aumentam o seu metabolismo – e, idealmente, sete segundos após sentir fome (sim, sério). A mídia social afirma que adicionar ingredientes extras ao seu café pode ajudar a reduzir a fome e perder peso.
Sua caneca pode incluir um coquetel de:
- Cromo, extrato de chá verde e capsaicina.
- Limão, mel, pimenta caiena e canela.
- Ou uma combinação desses ingredientes.
< p>Não está claro onde essa tendência começou, mas muitas pessoas no TikTok dizem que ajuda a se livrar da gordura teimosa da barriga – provavelmente devido ao fato de que se acredita que os ingredientes acima aceleram o metabolismo. As pesquisas sobre isso são inconclusivas.
Alguns usuários do TikTok chegam a afirmar que a dieta é “melhor e muito mais fácil do que ir à academia”. segundos depois de sentir fome.
Benefícios da dieta Coffee Loophole
De acordo com a Harvard T.H. Chan, beber quatro xícaras de café diariamente pode reduzir a gordura corporal em quatro por cento. o café também está ligado à perda de peso. influência.
A cafeína do café é um inibidor de apetite, então a Coffee Loophole Diet pode reduzir seu apetite até certo ponto, diz o Dr. Outros suplementos e temperos utilizados na dieta, como cromo, chá verde e canela, também foram associados à leve perda de peso. Mas não há evidências conclusivas de que esses ingredientes tenham um efeito significativo no seu peso.
A maioria dos especialistas alerta sobre o efeito ioiô da dieta. Descubra por que eles são prejudiciais ao seu corpo e até à sua saúde.
Riscos da Dieta Brecha do Café A Dieta Brecha do Café é uma mistura de conselhos desatualizados sobre o café que não são espetaculares. Os especialistas têm muitas dúvidas sobre esta dieta. “Não existe nenhum suplemento que eu recomende regularmente para suprimir a fome”, diz a nutricionista Dina Champion. A dosagem, duração e combinações dos ingredientes e suplementos acima não foram estudadas, portanto, a dieta Coffee Loophole não é segura ou de longo prazo.
Todo o conceito da dieta Coffee Loophole incentiva o transtorno alimentar, “enchendo o estômago com café e suplementos e ignorando completamente os sinais de fome”, acrescenta Brissette.
O Dr. Shah diz que há o risco de exagerar. cafeína. “A cafeína é um estimulante. E isso pode levar à desidratação”, diz ele. “Se você bebe café o tempo todo, isso também sobrecarrega o coração.” Em geral, se você começar a tomar café com aditivos sempre que sentir fome, poderá começar a ter problemas de saúde.
“Coffee Loophole pode causar refluxo ácido – especialmente se você beber; tome café com limão e pimenta caiena. Afinal, eles podem irritar a mucosa do estômago”, diz o Dr. Shah.
Embora a Coffee Loophole Diet use ingredientes que você já pode ter em casa, há desvantagens, ressalta o Dr. Em vez de tentar combater a fome, a alimentação intuitiva e os princípios de alimentação inteligente são provavelmente estratégias mais saudáveis a longo prazo.
O que é a Dieta Brecha do Café: Funciona?
Segundo o Dr. Shah, é possível que você perca algum peso seguindo esta dieta. Mas também é possível que você ganhe peso. O processo é muito individual. E você deve sempre consultar seu médico antes de tentar qualquer estratégia de perda de peso.
“A supressão da fome que você obtém com isso dura muito pouco”, diz ele. “O problema com os inibidores de apetite de curto prazo é que no final do dia você só quer comer mais. Não é uma estratégia de longo prazo, nem mesmo a melhor tática.”
Alguns dos suplementos mencionados acima podem ajudar na perda de peso, diz Champion. Mas raramente na medida que as pessoas esperam. Em vez de escolher soluções rápidas para perder peso, escolha uma dieta rica em fibras para mantê-lo saciado e satisfeito, coma mais proteínas e faça treinamento de força para se manter forte e perder peso de forma constante.
Então, embora o Café A “brecha” da dieta parece uma maneira rápida e fácil de perder peso, provavelmente é melhor evitá-la.
Algumas pessoas também recomendam beber chá verde para perder peso. Mas é realmente eficaz?