Existe uma crença de que uma dieta humana saudável deve consistir em três grandes refeições – nutricionistas responderam quantas vezes por dia você precisa comer para obter benefícios.
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Foto – Ella Olsson/pexels.com
Os nutricionistas observam que o número de refeições por dia depende dos seus objetivos e condições saúde. Se você quer perder peso, preste atenção ao tamanho das porções e certifique-se de manter suas necessidades calóricas diárias, escreve a publicação “NBN” com referência ao TSN.ua.
De acordo com especialistas, é melhor comer com mais frequência e em pequenas porções pessoas que se enchem rapidamente, têm gastroparesia, sofrem de sintomas gastrointestinais (náuseas, vômitos, inchaço), tentam ganhar peso.
Os especialistas recomendam comer refeições grandes 2 a 3 vezes um dia para pessoas que não comem conscientemente, têm dificuldade em controlar as porções ou vivem uma rotina muito ativa em que não há tempo suficiente para preparar várias pequenas refeições saudáveis.
Note que a publicação Politexpert contou o que vai acontecer se você desistir do café por um mês, substituindo-o por fósforos.
Anteriormente, um gastroenterologista analisou a dieta extrema OMAD, que envolve comer uma vez por dia.