Você pode se cansar do número infinito de dietas. Então, se alguém está se perguntando qual suco ajuda a perder peso, nós entendemos. Beber suco de sabugueiro diariamente pode acelerar a perda de peso, afirma um novo estudo. Também é relatado que ajuda a quebrar o açúcar e até mesmo melhora a saúde intestinal. ь suco de sabugueiro Quais são os outros benefícios para a saúde de beber suco de sabugueiro? Há alguma desvantagem em beber suco de sabugueiro?
Se você não conhece o sabugueiro, ele é uma fruta roxa escura que cresce na árvore do sabugueiro preto. Ela tem sido usada na medicina popular há muitos anos, principalmente para tratar resfriados e gripes. Mas será que isso realmente ajuda a perder peso? Aqui está o que a WomanEL descobriu.
Sabugueiros e flores são ricos em antioxidantes e vitaminas que podem fortalecer seu sistema imunológico. Fonte: freepik.comÉ importante notar que o estudo não descobriu que as pessoas perderam peso bebendo suco de sabugueiro. Em vez disso, eles melhoraram o controle da glicemia e a oxidação de gordura, o que teoricamente poderia ajudar na perda de peso. No entanto, não havia evidências de que as pessoas realmente perderam peso. Além disso, o estudo foi pequeno, então é difícil generalizar.
Mas o especialista em perda de peso Mir Ali diz que é possível perder peso bebendo suco de sabugueiro – é improvável que seja muito importante. “A maior parte da perda de peso vem do que você come ou deixa de comer”, diz ele.
“Coisas como suco de sabugueiro podem ser úteis – talvez eles suprimam um pouco seu apetite ou façam você se sentir satisfeito se você bebê-los antes de uma refeição. Mas se você ainda estiver comendo os alimentos errados, não verá muita diferença na sua perda de peso.”
Quais são os outros benefícios para a saúde de beber suco de sabugueiro?
Há muitas alegações de saúde associadas ao suco de sabugueiro. Mas muitos deles não são comprovados cientificamente. Alguns estudos (a maioria financiados pela indústria) sugerem que o suco de sabugueiro pode fortalecer seu sistema imunológico e até mesmo acelerar o aparecimento de um resfriado ou gripe. Mas esses estudos são poucos em número, o que torna difícil tirar conclusões reais.
E o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos EUA diz que não há evidências suficientes para mostrar que o sabugueiro é benéfico.%D1%81%D0%B8-%D1%83-%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%96-%D1%81%D0%BE%D0%BA 0%B8″ class=”rb-heading-index-3 wp-block-heading”>Existem desvantagens em beber suco de sabugueiro?
Como todos os sucos de frutas, o suco de sabugueiro contém açúcar. “É uma fonte concentrada de carboidratos”, observa a especialista em nutrição Jessica Cording. Se você beber sem comida, corre o risco de ter picos e quedas no açúcar no sangue, diz ela.
Se você beber sabugueiro que não foi preparado corretamente ou que não está maduro, você também pode estar tomando glicosídeos cianogênicos, diz Scott Keatley, coproprietário da Keatley Medical Nutrition Therapy. Eles podem “liberar cianeto durante a digestão e causar sintomas como náusea, vômito e diarreia”, diz ele. Mas produtos de sabugueiro caseiros ou mal preparados representam um risco maior”, acrescenta ele.
Por fim, o suco de sabugueiro contém compostos bioativos que podem interagir com certos medicamentos, como medicamentos imunossupressores ou diuréticos, diz Keatley. Esses compostos podem aumentar ou diminuir a eficácia deste medicamento, portanto, evite o suco de sabugueiro se você tem um distúrbio autoimune ou sofre de uma doença crônica.
Quais são os melhores sucos de sabugueiro para beber? Se você quiser beber suco de sabugueiro, Cording aconselha prestar atenção ao teor de açúcar. “Procure um produto que seja suco de sabugueiro puro, sem adição de açúcar ou adoçantes”, ela diz.
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