Treinamento híbrido para mulheres: o que é e como criar um programa?

No passado, os especialistas em fitness consideravam negativamente a idéia de combinar poder e cardioscripts, alegando que, quando você enfatiza o cardio, perde M ’ Enfraquecer a resistência. Mas o treinador de Tina Tan observa que tudo mudou. Se você deseja combinar treinamento cardio e de força, deve descobrir o que é o treinamento híbrido para as mulheres. Treinamento híbrido que o ajudará a lidar com um treinamento híbrido

Segundo especialistas, essa é uma maneira eficaz de combinar elementos cardio pesados ​​para alcançar vários objetivos no condicionamento físico. Este é um aumento na M ’ Parece ótimo? Uma mulher lhe dirá, como na prática:

o que é treinamento híbrido?

Considere o treinamento híbrido no mundo da aptidão. Em vez de manter um estilo de treinamento, você precisa combinar exercícios fortes (oi, exercícios de halteres) com cardio (por exemplo, velocista ou bicicleta), para que o treinamento seja igualmente eficaz e eficaz “treinamento híbrido combina os melhores mundos para melhorar sua resistência e força , ”Diz que o treinador Korrina é corniciado. “Embora algumas pessoas possam se concentrar exclusivamente no treinamento de resistência ou apenas cardio (por exemplo, uma maratona), o treinamento híbrido é um equilíbrio entre ambos os aspectos da adequação para uma abordagem integrada”. Segundo ela, essa é uma ótima maneira de trabalhar para alcançar vários objetivos para os atuais por alguns dias, você prestará atenção especial exclusivamente por cargas de energia, algumas – no cardio e em algumas – para combinações de ambos. Pode parecer um aumento de objetos pesados ​​e completar um acabamento curto ou até o HIIT. Ou pode parecer um treinamento circular com uma mistura de exercícios de energia e cardio misturados ao longo do treinamento.

“Esta é uma abordagem holística da aptidão, que pode conter muitas variações, para que você participe e tenha dificuldades. E essa é uma maneira de melhorar nosso tráfego diário como um todo ”, diz o treinador de Klodett Sariya. 96-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%D0%D0%Bd%D1%8f-D0%bf%d0%b5% D1%80%d0%b5%d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%b8 “class =” rb-lovex-ex-1-block-block “> o que é híbrido worcouts: vantagens

>> Como entender se uma abordagem híbrida para o aprendizado é adequada

Se você fizer cerca de quatro dias por semana e deseja equilibrar o treinamento de cardio e força sem aulas adicionais, o treinamento híbrido pode se tornar seu novo assistente. De acordo com Roxy Jones, isso é ideal para quem tem pouco tempo e que deseja melhorar o cardio e a força ou aumentar o nível de indicadores, como força e resistência. Isso é especialmente conveniente para pessoas ocupadas que não podem passar várias horas na academia para o todo, essa é uma maneira equilibrada de se manter no momento que economiza tempo para aqueles que fazem diariamente e estabelecem uma meta para melhorar a forma física geral. Se seus objetivos visam qualquer coisa supérflua (por exemplo, execute a maratona ou faça o levantamento máximo do peso), pode ser necessário seguir um programa mais estreito. Mas para a maioria das pessoas? O treinamento híbrido é uma ótima solução. “Se você não tem certeza se o treinamento híbrido é adequado ou a melhor forma de treinar como atleta híbrido, é melhor conversar com um personal trainer ou fitness treinador”