Como evitar gripes e resfriados em crianças: 5 coisas importantes
Essas medidas preventivas podem reduzir o risco.
Doenças — de resfriados a gripes e norovírus — parecem inevitáveis quando a temporada de doenças chega. A “temporada de doenças” geralmente vai de outubro de um ano a maio do ano seguinte e pode ser estressante para famílias e crianças, diz a Dra. Jo Ann Robinson. No entanto, tomando algumas medidas preventivas, os pais podem reduzir significativamente o risco de sua família ficar doente. Como prevenir gripes e resfriados em crianças?
O MigNews lembra que uma das melhores maneiras de prevenir infecções é atualizar regularmente as vacinas necessárias, mas os pais não devem parar por aí. Muitas medidas preventivas podem ser tomadas mesmo após uma visita importante ao consultório médico.
Como prevenir resfriados e gripes em seu filho: pratique a higiene das mãos
A primeira defesa contra doenças é a limpeza e uma boa higiene, diz o Dr. Robinson. Afinal, gotículas do trato respiratório podem espalhar germes. “Nosso sistema imunológico fica exposto a micróbios o ano todo. O objetivo é reduzir a exposição a germes que podem colocar seus filhos em maior risco de doenças e resultados ruins”, explica o Dr. Robinson.
Ela recomenda a limpeza semanal regular da sua casa, prestando atenção especial às superfícies visivelmente sujas e de alto contato, diariamente ou conforme necessário.
“A higiene adequada das mãos é igualmente importante”, diz o Dr. Robinson. Crie o hábito de usar técnicas adequadas de lavagem das mãos ou desinfetante para as mãos quando necessário. Nossas mãos frequentemente entram em contato com superfícies que outras pessoas tocam.” O Dr. Robinson acrescenta: “Água e sabão são sempre a melhor escolha, especialmente antes de comer.”
Ensinar as crianças a seguir boas práticas de higiene também é de grande importância. Até as crianças mais novas podem aprender boas maneiras quando se trata de doenças. “Ensine-os a cobrir a boca e o nariz quando tossirem ou espirrar”, aconselha o Dr. Robinson. Isso ajudará a reduzir a quantidade de gotículas respiratórias que entram no ar. Ela também aconselha: “Se eles não conseguirem cobrir o nariz a tempo, virar o rosto brevemente para o lado pode minimizar os efeitos do contato próximo cara a cara.”
Em caso de nariz escorrendo, o Dr. Robinson enfatiza a importância de usar lenços de papel, evitar dedos, mãos ou roupas e descartá-los corretamente. “Lenços umedecidos deixados em superfícies podem abrigar germes, então sempre tenha um recipiente por perto para descartá-los”, ela enfatiza. Como proteger seu filho de doenças: mantenha-se ativoPesquisas mostram que exercícios de intensidade moderada podem reduzir o risco de desenvolver a doença. O Dr. Robinson sugere que as famílias “passem tempo ao ar livre. Isso reduz o estresse (aumenta a imunidade), permite que você aproveite a luz do sol (o que ajuda seu corpo a produzir vitamina D saudável) e reduz o número de germes que podem ser comuns em espaços fechados e apertados. Apenas 20 a 30 minutos de movimento por dia podem fazer uma grande diferença.
Como prevenir resfriados e gripes em crianças: mantenha-se hidratado
Como vírus e resfriados podem causar desidratação, a água desempenha um papel fundamental na regulação das funções do corpo, produzindo muco que elimina toxinas e mantendo níveis ótimos de energia.
Certifique-se de que sua família beba bastante água e bebidas quentes todos os dias líquidos como chás de ervas ou infusões quando estão doentes e precisam de conforto e um reforço imunológico. Como proteger seu filho de doenças: faça do sono uma prioridadeDormir é muito importante. Afinal, é durante esse período que o corpo se restaura mental e fisicamente, o que o torna um componente essencial da saúde imunológica. Pessoas que não dormem o suficiente e com qualidade são mais propensas a resfriados e podem levar mais tempo para se recuperar. É importante estabelecer uma rotina de sono consistente para todos na família.
Dica: Para melhorar a qualidade do sono, limite o tempo de tela uma hora antes de dormir e crie um ambiente tranquilo para crianças de todas as idades. Considere remover os gadgets dos quartos.
Como prevenir gripes e resfriados em uma criança: alimente-se bem
Se você deseja fortalecer o sistema imunológico do seu filho, Feller enfatiza que para mantê-lo sua saúde geral É importante focar em alimentos ricos em nutrientes:
- Aumente sua ingestão de vitamina C. Incluindo alimentos como kiwi, morangos, frutas cítricas, Bruxelas brotos, pimentões e até batatas podem fortalecer significativamente o sistema imunológico.
- Ligue músicas de esquilo para fortalecer o sistema imunológico. Proteínas como frango, peixe, feijão e nozes contêm nutrientes essenciais, especialmente zinco, que desempenha um papel fundamental nas respostas imunológicas.
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Mesmo que você tome as medidas preventivas mais eficazes, doenças ainda podem acontecer. Se os sintomas de resfriado/gripe se tornarem graves ou a febre persistir por mais de alguns dias, entre em contato com seu médico ou pediatra para obter os cuidados adequados. , você pode dar à sua família uma chance melhor de se manter saudável e evitar a “temporada de doenças”.
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