Deficiência de vitaminas no mundo moderno tornou-se uma das ameaças ocultas à saúde, mas o emprego excessivo, a falta de uma dieta equilibrada e o estresse levam muitas pessoas a não obterem as substâncias necessárias.
Isso foi relatado pela URA-Inform com referência ao Telegram canal “Um médico no seu bolso.”
Você pode descobrir qual vitamina está faltando pelos sinais que seu corpo lhe dá.
Vitaminas A e E
Se sua pele ficar seca, surgirem erupções cutâneas e sua visão piorar, isso pode ser devido a uma deficiência de vitaminas A e E. Essas vitaminas desempenham um papel fundamental na regeneração celular e na proteção da corpo dos radicais livres. Tente incluir cenouras, espinafre, nozes e óleos vegetais em sua dieta.
Vitamina C
Sua deficiência pode se manifestar por sangramento nas gengivas, úlceras na mucosa oral e hematomas fáceis. Isso se deve ao fato de que a vitamina C está envolvida na produção de colágeno e no fortalecimento dos vasos sanguíneos. Adicione frutas cítricas, kiwi e pimentões ao seu cardápio.
Vitaminas B
Irritabilidade, depressão, insônia e tontura geralmente são sinais de falta de B vitaminas . É especialmente importante prestar atenção a isso se você sentir fraqueza muscular ou notar pele pálida. Coma mais grãos integrais, ovos e peixes.
Vitamina PP (niacina)
Dermatite, diarreia e demência podem ser sinais de uma deficiência grave desta vitamina. A niacina ajuda a manter o sistema nervoso e o metabolismo saudáveis. Suas fontes são carne, peixe e cogumelos.
Vitamina K
O sangramento das membranas mucosas é um sinal de que o corpo carece de vitamina K. Isso elemento é essencial para a coagulação do sangue. As fontes incluem vegetais de folhas verdes, brócolis e fígado.
Vitamina D
Dores musculares, cãibras e dentes e unhas ruins geralmente indicam uma deficiência desta vitamina. É especialmente importante recebê-lo no período de outono-inverno. Coma mais peixes gordurosos, ovos e laticínios e passe mais tempo ao sol.
Vitamina P
Problemas com vasos sanguíneos, olheiras os olhos e a perda de cabelo são sinais de deficiência de vitamina P. Esta vitamina é encontrada em frutas cítricas, groselhas pretas e chá verde.
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