Os ucranianos são aconselhados a limitar o tempo que passam assistindo às notícias para reduzir a ansiedade e o estresse. Como relata o IZ com referência à Cleveland Clinic, rolar constantemente um feed com eventos negativos só piora o estado psicológico. Para controlar esse processo, você pode usar um cronômetro ou guardar os aparelhos completamente após um tempo definido. Isso ajudará você a ficar calmo e melhorar seu humor na vida cotidiana.
Outro conselho é doar para caridade. Pesquisas científicas confirmam que gastar dinheiro para ajudar os outros aumenta a felicidade. Em vez de monitorar constantemente as notícias, é melhor fazer algo útil. Esta medida não só apoia o exército e os voluntários, mas também melhora o bem-estar devido ao sentimento de contribuir para uma causa comum.
Os especialistas também recomendam prestar atenção à nutrição e à atividade física. Mais vegetais e frutas na dieta, caminhadas ao ar livre e até mesmo exercícios curtos em casa têm um efeito positivo no estado emocional. É importante receber luz solar suficiente, porque ela promove a produção de serotonina, o hormônio da felicidade. Essas etapas simples ajudarão você a manter o equilíbrio em momentos difíceis.
Gostaríamos de lembrar que escrevemos anteriormente sobre a psicossomática das doenças de pele.