O chá verde é considerado há muito tempo não apenas uma bebida revigorante, mas também um auxílio eficaz na luta contra quilos extras. No entanto, para atingir o resultado desejado, é importante saber como usá-lo corretamente, quais fatores adicionais afetam a perda de peso e quais erros devem ser evitados.
A URA-Inform relata isso.
O chá verde promove a perda de peso por meio de vários mecanismos. As catequinas e a cafeína presentes em sua composição aceleram o metabolismo, aumentando o gasto energético diário em 3-4%, e também aumentam a oxidação de gordura em até 17%, principalmente durante atividades físicas. Além disso, o chá ajuda a controlar o apetite, reduzindo a vontade de comer doces, e tem um leve efeito diurético, eliminando o excesso de líquidos e reduzindo o inchaço.
Como beber chá verde para perda de peso
1. Não adicione açúcar
Açúcar e outros adoçantes anulam os benefícios do chá ao adicionar calorias extras. Se quiser deixar a bebida mais saborosa, você pode usar mel em pequenas quantidades.
2. Beba antes do treino
A cafeína e os antioxidantes presentes no chá verde podem aumentar a resistência e melhorar a queima de gordura durante a atividade física.
3. Não use com o estômago vazio
Chá forte com o estômago vazio pode irritar a mucosa e causar desconforto. É melhor beber após as refeições ou 30-40 minutos antes das refeições.
4. Monitore a quantidade
O consumo excessivo de chá verde (mais de 4-5 xícaras por dia) pode causar problemas digestivos e aumentar o estresse no fígado.
Erros que impedem você de perder peso com chá verde
1. Preparação incorreta
Água muito quente (acima de 80°C) destrói as substâncias benéficas do chá. É melhor prepará-lo a uma temperatura de 70-80°C.
2. Beba antes de dormir
Devido ao teor de cafeína, o chá pode causar insônia, por isso é melhor tomá-lo na primeira metade do dia.
3. Esperar um efeito imediato
O chá verde não é uma cura milagrosa, ele só funciona quando combinado com nutrição adequada e atividade física.
Das coisas interessantes, vamos relembrar por que o olho começa a tremer: quais sinais o corpo dá.