Com a idade, os vasos sanguíneos perdem a elasticidade, placas de colesterol são depositadas nas paredes, o que aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames.
Isso é relatado pela URA-Inform com referência ao Newsyou.
No entanto, a nutrição correta ajudará a retardar esses processos. Os médicos nomearam produtos que protegerão os vasos sanguíneos das alterações relacionadas à idade:
1. Peixe
Salmão, atum, cavala, sardinha, arenque e linguado são ricos em ácidos graxos ômega-3, que reduzem o colesterol ruim e têm efeito antiinflamatório. Recomenda-se comer peixe duas vezes por semana.
2. Alho
Este produto reduz o colesterol, afina o sangue e normaliza a pressão arterial. Também previne a inflamação e tem efeito anti-esclerótico.
3. Beterraba
A beterraba mantém a elasticidade dos vasos sanguíneos, reduz a inflamação e ajuda a prevenir a hipertensão.
4. Abóbora e suas sementes
A abóbora fortalece as paredes vasculares e evita o acúmulo de colesterol. As sementes são ricas em zinco e L-arginina, que são benéficos para o sistema cardiovascular.
5. Cúrcuma
Seus componentes ativos – terpenos e fitoesteróis – reduzem o colesterol, o açúcar no sangue e também mantêm o equilíbrio hormonal. A cúrcuma fortalece o coração e protege contra comprometimento cognitivo.
6. Cebola
O consumo regular de cebola reduz o colesterol, reduz a inflamação e previne a formação de coágulos sanguíneos.
7. Aipo
Este vegetal é rico em potássio e magnésio, que fortalecem o músculo cardíaco e reduzem a pressão nas paredes vasculares.
8. Gengibre
O gengibre afina o sangue, fortalece os vasos sanguíneos e ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue.
A inclusão desses produtos em sua dieta diária ajudará a manter os vasos sanguíneos e o coração saudáveis durante muitos anos.
Também será útil aprender como se proteger de ataques cardíacos e derrames: inclua um produto simples em sua dieta.