O café é uma bebida que faz parte essencial do ritual matinal de muitos. No entanto, além do seu efeito revigorante, ele também pode proporcionar certos benefícios à saúde. Pesquisas mostram que o consumo moderado de café pode proteger contra diversas doenças. Mas quem deve beber café e em quais casos?
A URA-Inform relata isso.
1. Proteção contra doenças cardíacas
O café é rico em antioxidantes, que ajudam a combater a inflamação e os danos celulares. Pesquisas mostram que o consumo regular de café pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. O café ajuda a melhorar a circulação sanguínea, normaliza a pressão arterial e reduz o nível de colesterol “ruim”.
2. Prevenção do diabetes tipo 2
O café, especialmente o sem açúcar, pode desempenhar um papel importante na prevenção do diabetes tipo 2. Seu uso regular ajuda a melhorar a sensibilidade do corpo à insulina, o que ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes. Um estudo descobriu que pessoas que bebem café têm menos probabilidade de desenvolver diabetes do que aquelas que evitam a bebida.
3. Suporta a função cerebral
O café ajuda a ativar o sistema nervoso central, melhorando a concentração e a memória. Pode ser benéfico para pessoas propensas a doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Estudos mostram que o café pode retardar a progressão dessas doenças devido às suas propriedades antioxidantes.
4. Prevenção de certos tipos de câncer
Alguns estudos sugerem que o café pode fornecer proteção contra câncer de fígado, cólon e outros. Acredita-se que suas propriedades antioxidantes ajudam a prevenir danos celulares que podem levar ao câncer. No entanto, mais pesquisas são necessárias para tirar conclusões firmes.
5. Saúde mental e depressão
O café pode ter efeitos positivos na saúde mental, reduzindo o risco de depressão e melhorando o humor. A cafeína estimula a produção de endorfinas, o que ajuda a melhorar o bem-estar geral. No entanto, é importante lembrar que muito café pode causar insônia e nervosismo, por isso deve ser consumido com moderação.
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