A redução de depósitos de gordura no abdômen é um dos objetivos mais comuns das pessoas envolvidas no treinamento físico. A corrida é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar o metabolismo, mas, para obter resultados eficazes, é importante abordar o treinamento corretamente. De acordo com a IZ, referindo -se a Eathis, vários tipos de cargas de execução ajudam a melhorar vários aspectos da forma física e efetivamente ajudam a reduzir os depósitos de gordura, em particular no abdômen. A combinação correta de intensidade e duração do treinamento permite maximizar a queima de gordura, em particular a gordura no estômago. Além disso, a corrida tem outra vantagem importante – melhora o equilíbrio hormonal que ajuda a queimar gordura e usá -los como fonte de energia. No entanto, para obter resultados reais, é necessário configurar o modo de treinamento correto e escolher o tipo correto de trabalho para iniciantes que desejam reduzir a gordura da cavidade abdominal, o começo é o começo com 20 a 30 minutos de corrida moderada. Isso ajudará o corpo a se adaptar e promover calorias. No entanto, para obter os melhores resultados, é necessário aumentar a duração do trabalho para 45-60 minutos de intensidade moderada, o que permitirá que o corpo funcione na zona de queima de gordura máxima. Além disso, é importante incluir o treinamento intervalado no processo de aprendizado, pois essas cargas têm um efeito mesmo após a conclusão do treinamento do pós -preparação das calorias queimando. A alta intensidade do treinamento permite ativar processos metabólicos que contribuem para uma queima de gordura, mesmo durante períodos de descanso, das maneiras mais eficazes de queimar gordura é o treinamento de alta intensidade. Essa abordagem permite combinar curtos períodos de sprints intensos com períodos de descanso. O ideal é de 30 segundos de trabalho com velocidade máxima e 1 minuto de descanso, que pode ser repetido em 20 a 30 minutos. Ao mesmo tempo, trabalhe nas encostas ou em aumento ativa a M ’ adicional; Esse treinamento não apenas ajuda a queimar gordura, mas também fortalecer o M ’ Eles são importantes para as pessoas que desejam não apenas perder peso, mas também melhorarem sua forma física. É importante controlar a nutrição e fornecer ao corpo os nutrientes necessários. Proteínas, fibras e gorduras saudáveis devem ser a base de uma dieta. O treinamento de energia ajuda a aumentar a M ’ Você também pode tentar correr com o estômago vazio, o que aumentará a eficiência do treinamento. A conformidade com essas regras simples permitirá que você obtenha resultados perceptíveis na redução de depósitos de gordura
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