A saúde do coração é a base de uma vida longa e ativa. Os médicos enfatizam que hábitos simples, mas importantes, são necessários para manter o sistema cardiovascular em boa forma.
Isso foi relatado pela URA-Inform com referência ao canal de telegrama “Doutor no Bolso”.
Caminhe com mais frequência
Caminhar não é apenas movimento, mas também prevenção da inatividade física. Caminhar em ritmo lento ou moderado melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis de estresse e fortalece os músculos do coração. É recomendado caminhar 30 minutos por dia, o que também ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Forneça ao seu coração substâncias úteis
Potássio, cálcio e magnésio são necessários para o bom funcionamento do coração. Esses microelementos regulam o ritmo cardíaco, reduzem os níveis de colesterol nos vasos sanguíneos, previnem a retenção de líquidos no corpo e normalizam a pressão arterial. Fontes naturais incluem bananas, nozes, vegetais verdes e laticínios.
Minimize sua ingestão de sal
O excesso de sal faz com que o líquido se acumule nas células, o que cria estresse no coração e leva à pressão alta. É recomendável substituir o sal por ervas e especiarias para minimizar seu impacto negativo.
Mantenha um horário de sono
Uma boa noite de sono é a chave para restaurar o corpo. Adultos precisam de 7 a 8 horas de sono para manter níveis normais de energia e prevenir doenças cardíacas. A falta de sono pode desencadear hipertensão e distúrbios do ritmo cardíaco.
Além disso, existe um produto que “mata” o coração.