Pesquisas modernas mostram que a dieta afeta diretamente as habilidades cognitivas de uma pessoa.
Isso foi relatado pela URA-Inform com referência ao canal do Telegram “Blog sobre saúde”.
Médicos identificaram Existem vários alimentos que podem melhorar significativamente a memória e apoiar a função cerebral.
Chá verde
Esta bebida é rica em L-teanina, um aminoácido que estimula a atividade cerebral. Beber chá verde melhora a circulação sanguínea, aumenta a concentração e ajuda a reduzir o estresse. O consumo regular de 1-2 xícaras por dia pode melhorar sua produtividade.
Ovos
Os ovos contêm vitaminas do complexo B, incluindo B12 e colina. A colina está envolvida na síntese de acetilcolina, um importante neurotransmissor que auxilia na memória e na atenção. Adicionar ovos à sua dieta diária fortalece as conexões neurais no cérebro.
Lentilhas
Este produto é um depósito de proteína vegetal, ácido fólico e ferro . Esses componentes fornecem nutrição ao cérebro, melhoram as habilidades cognitivas e a reação. O consumo regular de lentilhas auxilia processos bioquímicos importantes para a memória.
Espinafre
Líder em conteúdo de luteína, o espinafre protege as células cerebrais do envelhecimento e reduz a risco de doenças degenerativas. Adicionar espinafre à sua dieta ajudará a manter a clareza mental e a agudeza de pensamento, mesmo na velhice.
Além disso, especialistas dizem que as especiarias podem dissolver coágulos sanguíneos.