Conforme relata o IZ com referência ao Science Alert, a vitamina B6 desempenha um papel importante na manutenção do funcionamento normal do corpo, garantindo a síntese de proteínas, a produção de glóbulos vermelhos e a regulação do sistema nervoso. No entanto, recentemente tem havido cada vez mais casos de intoxicação devido ao consumo excessivo desta vitamina. Sabe-se que uma overdose de B6 pode causar sintomas como formigamento nas extremidades, dormência e até mesmo dificuldade de coordenação dos movimentos. Muitas pessoas obtêm essa vitamina por meio de suplementos e nem sabem que sua ingestão excede os níveis recomendados.
Em condições normais, o excesso de vitamina B6 solúvel em água é simplesmente excretado do corpo. No entanto, em casos raros, ele se acumula no sangue, o que pode causar problemas sérios, incluindo neuropatia periférica. Este é um distúrbio no qual as terminações nervosas responsáveis pela sensação e atividade motora são danificadas. Os sintomas podem variar de um leve desconforto à perda da capacidade de se movimentar normalmente. Pesquisas mostram que o excesso de B6 pode afetar o funcionamento dos neurotransmissores, particularmente o GABA, o que prejudica a transmissão dos impulsos nervosos. Em alguns casos, mesmo após interromper altas doses, há consequências inevitáveis.
Devido ao aumento de casos de toxicidade em 2022, os reguladores revisaram os níveis permitidos dessa vitamina em suplementos alimentares. Anteriormente, apenas produtos contendo mais de 50 mg de B6 eram obrigados a apresentar rótulos de advertência, mas agora esse limite foi reduzido para 10 mg. Além disso, o limite de ingestão diária foi reduzido de 200 para 100 mg. Apesar disso, estudos científicos mostram que mesmo doses menores que 50 mg podem causar complicações sérias em algumas pessoas. Ainda não está claro qual dose mínima pode causar uma overdose e quais grupos de pessoas têm maior sensibilidade aos efeitos tóxicos da B6. Para evitar consequências negativas, é necessário verificar cuidadosamente a composição dos suplementos vitamínicos antes de usá-los. É especialmente importante considerar que a vitamina B6 pode ser encontrada não apenas em multivitamínicos, mas também em preparações com magnésio, zinco ou bebidas energéticas. Usar vários suplementos ao mesmo tempo pode levar a overdoses ocultas. Se você sentir sintomas suspeitos, como dormência ou fraqueza nos membros, pare imediatamente de tomar o medicamento e consulte um especialista.
Lembre-se de que escrevemos anteriormente sobre alimentos saudáveis para sua dieta diária.