A água é um elemento vital para o funcionamento normal do corpo. Mantém o equilíbrio energético, normaliza o metabolismo, melhora a condição da pele e afeta a função cerebral. No entanto, beber muita ou pouca água pode ter um impacto negativo na sua saúde, escreve o IZ. A recomendação de beber 8 copos de água por dia não é universal, pois as pessoas também obtêm líquidos de alimentos e outras bebidas.
Muita água pode causar estresse extra nos rins, que são responsáveis por regular a hidratação. O próprio corpo remove o excesso de líquido, mas se você beber mais de 3,8 litros de água por dia desnecessariamente, isso pode levar a distúrbios no equilíbrio hídrico. A hiponatremia, uma diminuição do nível de sódio no sangue, é uma das consequências perigosas do consumo excessivo de água.
Para manter os níveis normais de hidratação, você deve se concentrar nos sinais naturais do corpo. A sede é o principal indicador de que o corpo precisa de água. A cor da sua urina também pode servir como um marcador: amarelo claro indica níveis ótimos de hidratação. Ao mesmo tempo, é importante evitar a ingestão excessiva de líquidos antes de dormir para não atrapalhar o seu descanso noturno.
Um nível suficiente de água no corpo depende da atividade física, do clima e da saúde. Após a atividade física, é melhor beber água gradualmente para repor a perda de líquidos. Ouça seu corpo, porque cada pessoa tem necessidades individuais de hidratação.
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