O chá é uma das bebidas mais populares do mundo, valorizada por seu sabor, aroma e efeito revigorante. No entanto, apesar dos benefícios, é importante considerar o teor de cafeína, principalmente se você bebe chá em grandes quantidades. Muitas pessoas acreditam que o chá é menos forte que o café, mas na verdade tudo depende do tipo e do método de preparo.
A URA-Inform relata isso.
Quanta cafeína tem no chá?
O chá contém cafeína, mas a quantidade depende do tipo e do método de preparo. Em média:
- Chá preto – 40 a 70 mg de cafeína por 200 ml
- Chá verde – 30 a 50 mg
- Chá branco – de 15 a 30 mg
- Oolong – de 30 a 60 mg
- Puer – de 60 a 100 mg (especialmente envelhecido)
Para efeito de comparação, uma xícara de café de 200 ml contém 80–120 mg de cafeína.
Quanta quantidade de chá você pode beber sem fazer mal?
A ingestão diária segura de cafeína para um adulto é de 400 mg . Isto é aproximadamente:
- 5-6 xícaras de chá preto
- 7-8 xícaras de verde
- Até 10 xícaras de branco
No entanto, para pessoas sensíveis, até mesmo 2 a 3 xícaras podem causar irritabilidade, aumento da frequência cardíaca ou problemas de sono.
Quando o chá se torna prejudicial?
- Se você beber muito , o excesso de cafeína causa insônia, ansiedade e dores de cabeça.
- Se você deixar o chá em infusão muito forte , ele ficará em infusão por mais de 10 minutos e conterá muitos taninos, o que irrita o estômago.
- Se você beber antes de dormir , mesmo um chá fraco pode interferir no sono.
- Se você beber com o estômago vazio , pode causar desconforto estomacal.
É melhor beber chá com moderação e não tomá-lo tarde da noite para evitar consequências negativas.
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