Os cientistas descobriram que um adulto deve dormir de sete a nove horas.
O URA-Inform relata isso com referência à Clínica Cleveland.
Quando isso significa que as mulheres deveriam dormir mais que os homens. A especialista em distúrbios do sono, Michelle Drerup, disse que as alterações hormonais podem afetar seu ciclo e aumentar o risco de distúrbios do sono.
Segundo ela, as mulheres experimentam alterações hormonais todos os meses durante o ciclo menstrual e durante certas fases da vida, como gravidez, amamentação, quando os sintomas da menopausa aparecem antes da interrupção da menstruação e durante a menopausa.
“Alterações hormonais associadas à menopausa, especialmente afetar negativamente a qualidade do sono”, — observou Michelle Drerup.
É neste momento que a qualidade do sono pode deteriorar-se significativamente. Uma mulher pode ter dificuldade em adormecer e o sono pode não ser profundo e superficial. Ao mesmo tempo, outras doenças, como a glândula tireóide, podem aumentar os sintomas desagradáveis.
Ela acrescentou que a saúde mental e o sono estão intimamente relacionados, mas os especialistas ainda acreditam que sua relação pode ser comparada à eterna questão de saber o que veio primeiro, o ovo ou a galinha. Ou seja, um sono deficiente pode afetar a saúde mental, mas uma saúde mental deficiente pode afetar a qualidade do sono.
As mulheres têm maior probabilidade de desenvolver ansiedade e transtornos depressivos do que os homens, dizem os cientistas. Pessoas com depressão frequentemente apresentam insônia (80%), sonolência excessiva (15%) ou até mesmo interrupção temporária da respiração durante o sono.
Sejam os hormônios, a saúde mental ou outros problemas os culpados, é um fato que as mulheres são mais propensas a problemas de sono. Além disso, esse risco só aumenta com a idade.
Também será útil conhecer o principal café da manhã dos centenários: os cientistas nos disseram o que deve ser consumido com mais frequência.