A constipação não é incomum. E embora existam muitos medicamentos e suplementos no mercado para ajudar a aliviar a constipação, às vezes você deseja encontrar uma alternativa simples e natural. Como se livrar da constipação em casa? Comece a soprar bolhas de sabão. Sim, você acertou. Algumas pessoas afirmam que soprar bolhas de sabão para aliviar a constipação é benéfico e eficaz. “rbi rbi-angle-down”>Como se livrar da constipação em casa: soprar bolhas de sabãoO que soprar bolhas de sabão não pode ajudar em caso de constipaçãoComo se livrar da constipação em casa: outros métodos
WomanEL encontrou esse hack de vida na Internet e tem pressa em compartilhar com vocês informações sobre se ele realmente funciona.
Como se livrar da constipação em casa: sopre bolhas de sabão
O cirurgião Karan Rajan diz que esse truque divertido pode realmente funcionar. Em um de seus vídeos recentes do TikTok, o Dr. Rajan explica que mudar sua respiração — seja fingindo soprar bolhas, soprando uma vela ou até mesmo fazendo um som prolongado de “muu” — pode ativar o nervo vago (um componente importante do sistema nervoso central). sistema nervoso) e causam contrações em forma de ondas (peristaltismo), que farão os intestinos se moverem. Essas técnicas de respiração imitam o agachamento, mas com menos esforço, ajudando a relaxar o assoalho pélvico, melhorar a coordenação muscular e reduzir o risco de hemorroidas.
A constipação pode ser um problema complicado. E embora o movimento respiratório de soprar bolhas não resolva a causa subjacente, ele pode ajudar a facilitar a passagem das fezes de maneiras surpreendentes. Veja como:
- Isso pode relaxar os músculos do assoalho pélvico. É aqui que o movimento de soprar bolhas pode ajudar. Quando você sopra suavemente, isso estimula o assoalho pélvico a se alongar e relaxar, permitindo que as fezes passem mais facilmente. Esta é uma maneira simples de coordenar os músculos necessários para evacuações eficazes.
- Aumenta a pressão abdominal sem forçar. Pressionar com muita força pode causar problemas como hemorroidas ou prolapso retal. Soprar bolhas ou expirar lentamente oferece uma alternativa mais segura, aumentando suavemente a pressão no abdômen sem forçar. Imagine abrir a ventilação de uma panela de pressão. A liberação constante de ar mantém a situação sob controle, ajudando o ânus a permanecer aberto enquanto os músculos do assoalho pélvico se alongam para permitir a passagem das fezes.
- Pode servir como sedativo. Soprando bolhas de sabão – É uma distração divertida e relaxante que ajuda a aliviar o estresse e promove o relaxamento, facilitando a evacuação.
Se você quiser experimentar algo diferente, experimente comer este produto natural quando estiver constipado. Algumas pessoas acham que ajuda.
O que soprar bolhas de sabão não pode ajudar em caso de constipação
Soprar bolhas pode ser uma ferramenta útil para ajudar seu corpo a coordenar e relaxar os músculos para evacuar. Isto é especialmente útil em casos de constipação ocasional. Mas vamos deixar uma coisa bem clara: isso não é uma panaceia. Aqui está o que ele não pode fazer:
- Isso não resolverá a causa subjacente da constipação. A constipação é um problema complexo com muitos fatores contribuintes, como estresse, baixa ingestão de fibras na dieta e outras condições gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável.
- Provavelmente não funcionará imediatamente. Embora soprar bolhas possa ajudar a relaxar os músculos, não espere resultados instantâneos, especialmente para adultos. Vale a pena tentar, mas não tenha expectativas baixas.
Como se livrar da constipação em casa: outros métodos
Coma fibras para reduzir o risco de constipação, Fonte: freepik.com
Existem muitos remédios naturais que podem ajudar a melhorar seu trato gastrointestinal. Aqui está uma lista de estratégias comprovadas – todas elas são cientificamente comprovadas e muito fáceis de usar:
- Coma mais fibras. Obter uma quantidade suficiente dele na dieta é essencial para evacuações regulares. Alimentos ricos em fibras incluem os seguintes: Frutas: maçãs, peras, frutas vermelhas, ameixas e figos. Vegetais: Folhas verdes, brócolis, cenoura e batata-doce. Grãos integrais: aveia, quinoa, arroz integral e pão integral. Leguminosas: Feijões, lentilhas e grão-de-bico.
- Mantenha-se hidratado. A água é muito importante para a digestão. Ele amolece as fezes, facilitando sua evacuação. Beba pelo menos 8 copos (2 litros) de água por dia e aumente a ingestão se consumir mais fibras.
- Movimente-se. Os exercícios estimulam os músculos intestinais, ajudando as fezes a se moverem mais facilmente pelo trato digestivo.
- Use um apoio para os pés quando evacuar. O reto ficará em uma posição ideal e relaxará os músculos do assoalho pélvico, o que facilitará o processo de esvaziamento dos intestinos.
- Durma bem. Acredite ou não, o sono ruim ou irregular pode atrapalhar o sistema de eliminação de resíduos do corpo. Se você mantiver um horário de sono regular e combiná-lo com hábitos saudáveis, como exercícios, terá uma receita para uma saúde intestinal ideal. Tente dormir de 7 a 9 horas por dia.
Você já percebeu que a constipação aparece logo antes das lunares? Veja por que isso acontece e como combatê-lo.