Hoje é o seu dia de pés e você acabou de realizar uma série de agachamentos, e agora é hora de mover o espírito entre os sets. Mas quanto tempo leva para relaxar entre as abordagens para o máximo de crescimento M ’ Muito pouco tempo e seu M ’ Muito tempo, e você corre o risco de resfriar demais antes do próximo SOTH para relaxar entre os conjuntos para o crescimento M ’ Para crescimento M ’
De acordo com o treinador Ariel Belgrava, fornecendo ao seu corpo o tempo para recarregar entre as abordagens, você pode se preparar melhor para a próxima rodada e criar objetos ainda mais pesados. O fisioterapeuta Kristen Poytenberger está convencido de que o tempo de descanso depende de seus objetivos. Formel tem respostas para todas as suas perguntas sobre o período de férias com base em seus objetivos
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Se seu objetivo é M ’ Isso é muito útil se você deseja usar produtos enquanto caminha, comprime ou corra por um longo tempo. Para fortalecer a resistência M ’ “Os intervalos curtos permitirão que você mantenha impulso de alto nível e treinamento em M ’ No final de cada período de recreação, você deve achar que outro conjunto não pode ser realizado e que você está exausto fisicamente%83%D0%B2%D1%96%d0%b4%d0%bf%d1%87%d0 %B8%D0%B2%D1%82%D0%B8-%D0%BC%D1%96%D0%B6-%D1%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%D0%BC%D0 %B8-%d0%b4 “class =” rb heading-nindex-2 wp-block “força e poder
Você é novo no treinamento de força? Se concentrará na hipertrofia e na M ’ Ele recomenda levantar menos peso em grandes repetições e descansar pelo menos 60 segundos até o próximo soth. Em princípio, você deve se sentir “bastante exausto. Mas, ao mesmo tempo, ela poderá cumprir todas as repetições no próximo set ”, diz ela. Portanto, se você se sentir cansado demais para terminar a repetição ou a vítima em boa forma, isso é um sinal de que você pode precisar esperar um pouco mais de um minuto entre as abordagens. É o fator mais importante para aumentar a força e prevenir lesões. Em seguida, você deve ouvir seu corpo. “Seja um descanso mais longo, seja uma diminuição nos pesos de repouso ou mais leve, para que você possa se concentrar no seu formulário”, diz Belgrav. Ele acrescenta que, quando se trata de repetição, é sempre importante “qualidade, não quantidade”. Descubra como executá -lo corretamente
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