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Ideias de café da manhã saudável: 5 receitas deliciosas e saudáveis

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, dando ao seu corpo a energia necessária para o dia todo. Oferecemos 5 cafés da manhã simples, mas muito saborosos e saudáveis, que vão tornar sua manhã mais agradável!

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1. Mingau de Chia e Frutas Vermelhas

Ingredientes:

Preparação:

  1. Despeje o leite sobre a chia, adicione o mel e a baunilha.
  2. Deixe por 10-15 minutos, mexendo de vez em quando.
  3. Transfira para um copo e adicione as frutas vermelhas.

2. Torrada de abacate com ovo

Ingredientes:

Preparação:

  1. Torre o pão em uma torradeira ou frigideira.
  2. Amasse o abacate com um garfo, adicione sal, pimenta e suco de limão.
  3. Cozinhe o ovo pochê ou frito.
  4. Espalhe o abacate na torrada e cubra com o ovo.

3. Cheesecakes com farinha de aveia

Ingredientes:

Preparação:

  1. Misture o queijo cottage, o ovo, a farinha, o mel e a canela.
  2. Forme pequenos bolos de coalhada.
  3. Frite em uma frigideira com no mínimo óleo ou leve ao forno a 180°C por 15 minutos.

4. Omelete com legumes e queijo

Ingredientes:

Preparação:

  1. Bata os ovos com o leite, o sal e a pimenta.
  2. Adicione pimentão picado, espinafre e queijo cottage ralado.
  3. Frite em uma panela com azeite até ficar cozido.

5. Smoothie de Banana e Aveia

Ingredientes:

Preparação:

  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Decore com nozes ou sementes.
  3. Sirva imediatamente após o preparo.

Essas receitas não são apenas saudáveis, mas também muito saborosas! De qual você gostou mais?

Gostaríamos de lembrar que escrevemos anteriormente sobre qual tipo de café da manhã é melhor para manter os níveis normais de açúcar no sangue.

Fonte de informação

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