A vitamina C é um dos elementos mais importantes para manter o sistema imunológico e a saúde geral do corpo. É frequentemente associado a frutas cítricas, como laranjas, limões e toranjas. No entanto, há muitos outros alimentos que podem conter mais vitamina C do que as frutas típicas. Ao incluir esses alimentos em sua dieta, você pode aumentar significativamente o nível dessa vitamina no corpo e melhorar sua saúde.
A URA-Inform relata isso.
Kiwi:
Embora o kiwi possa parecer uma fonte menos popular de vitamina C do que as frutas cítricas, na verdade ele as supera em teor de vitamina C. Um kiwi médio contém cerca de 70 miligramas de vitamina C, quase o dobro de uma laranja. Além disso, o kiwi é uma ótima fonte de fibras e antioxidantes, o que o torna bom para o coração e o sistema digestivo.
Pimentão:
Este vegetal brilhante surpreende pelo seu alto teor de vitamina C. 100 gramas de pimentão vermelho contêm cerca de 200 miligramas de vitamina C – o dobro do que existe em uma laranja. Além disso, os pimentões são ricos em vitaminas A e B6, o que os torna benéficos para a pele e a visão.
Brócolis:
Este vegetal verde é conhecido por seus muitos benefícios à saúde, um dos quais são seus altos níveis de vitamina C. 100 gramas de brócolis contêm cerca de 90 miligramas de vitamina C, um pouco menos que o kiwi, mas o suficiente para reforçar a imunidade. O brócolis também é fonte de folato, fibras e antioxidantes, que fortalecem o corpo e ajudam a combater doenças crônicas.
Salsinha:
A salsa, frequentemente usada como tempero, é na verdade uma fonte poderosa de vitamina C. 100 gramas de salsa fresca contêm cerca de 133 miligramas de vitamina C, o que é significativamente mais do que uma laranja. Também ajuda a melhorar a digestão e a fortalecer o sistema imunológico, sendo um ótimo complemento para sua dieta diária.
Esses alimentos podem ser uma ótima alternativa às frutas cítricas e até mesmo superá-las em conteúdo de vitamina C. Ao incluí-los em sua dieta, você pode não apenas aumentar o nível dessa importante vitamina, mas também melhorar sua saúde geral.
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