A memória e a resistência ao estresse dependem não apenas do estilo de vida, mas também da nutrição. Os cientistas há muito provam que certos alimentos promovem a saúde do cérebro, melhoram a concentração e ajudam a lidar com o estresse emocional.
A URA-Inform relata isso.
- Peixe gordo . Salmão, cavala e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, essenciais para o funcionamento do cérebro e para a prevenção do declínio da memória relacionado à idade.
- Nozes e sementes . Amêndoas, nozes, sementes de abóbora e linhaça contêm vitamina E e antioxidantes que protegem as células nervosas.
- Chocolate amargo . Os flavonoides contidos no cacau melhoram a circulação sanguínea no cérebro e estimulam a atividade cognitiva.
- Bagas . Mirtilos, morangos e framboesas são ricos em antioxidantes que previnem inflamações e melhoram a memória.
- Produtos anti-stress
- Vegetais de folhas verdes . Espinafre, repolho e brócolis são ricos em folato, que ajuda a produzir hormônios responsáveis pelo bom humor.
- Bananas . Contém magnésio e vitamina B6, que auxiliam o sistema nervoso e reduzem os níveis de estresse.
- Alimentos fermentados . Kefir, iogurte e chucrute melhoram a microflora intestinal, o que está diretamente relacionado ao bem-estar psicológico.
- Chá verde . A L-teanina na composição ajuda a relaxar, reduz a ansiedade e promove a concentração.
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Uma dieta rica em gorduras saudáveis, antioxidantes e vitaminas ajuda não apenas a melhorar a memória, mas também a aumentar a resistência ao estresse. O consumo regular desses alimentos promoverá a saúde do cérebro e ajudará você a lidar com o estresse emocional.
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